Многие в канун нового года и в его начале задают себе вопросы: каким был для меня уходящий год? Что я сделал? Чего смог достичь? Что я хочу реализовать в следующем году? Все мы хотим улучшения качества нашей жизни. Но мало хотеть, надо четко понимать, чего ты хочешь и идти к этому. Другими словами, необходимо правильно ставить цели и достигать их. А вот как правильно это делать мы попросили ответить психолога районного отдела народного образования Елену Валентиновну Морозову.
- Елена Валентиновна, насколько важным вопрос правильной постановки целей является в жизни человека?
- Каждый человек в наши дни чувствует, как стремительно меняется жизнь, какие радикальные преобразования происходят во многих сферах. Обусловлено это ускорением технического развития, широкой цифровизацией, а также обострением многих социальных, экономических и экологических проблем. На фоне динамичного глобального развития ускоряется и наш ритм жизни: зачастую приходится принимать непростые решения в короткие сроки, обучаться новому, искать новые актуальные возможности для реализации задач. Именно поэтому в условиях постоянно меняющейся обстановки важно четко понимать свои жизненные цели на будущее.
- Как поставить цель, достичь её и не разочароваться? Существуют ли какие-то правила постановки целей?
- В преддверии новогодних праздников мы зачастую подводим итоги уходящего года и с желанием стать успешнее и счастливее в Новом году задумываемся о дальнейших планах. Для того чтобы загаданные под бой курантов желания претворились в реальность, необходима не только вера в чудо, но и умение правильно поставить цели. Помочь в этом может популярная методика SMART, в соответствии с которой цель должна быть:
- конкретной, однозначной, задающей направление работы и определяющей конечный результат. Например, "сделать ремонт в комнате" вместо "сделать комнату уютнее";
- измеримой в количественных показателях. Например: "сделать ремонт стоимостью не более 50 000 рублей";
- достижимой, реалистичной. Цель должна соответствовать вашему прошлому жизненному опыту и ресурсам, имеющимся в настоящий момент и обозримом будущем. Например, вы хотели бы завершить ремонт в комнате уже завтра, но понимаете, что с учетом длительности отделочных работ и покупки новой мебели вам понадобится минимум две недели;
- значимой. Цель должна соответствовать вашим личным и семейным ценностям, должна быть актуальной на данном жизненном этапе, а ее достижение должно принести пользу;
- ограниченной во времени, оптимальной по сроку достижения. Чем более длительный срок вы отводите на реализацию плана, тем больше риск "сбиться с пути", поэтому делите длительные цели на промежуточные кратко- или среднесрочные этапы.
Данный подход позволит вам правильно расставить приоритеты и понять не только то, чего вы хотели бы добиться, но и как получить желаемый результат. Также рекомендуется записывать цели, что помогает мозгу сфокусироваться на одном предмете размышлений, создать тысячи новых нейронных связей и запустить механизмы подсознания. Это будет способствовать началу деятельности по реализации планов.
- Считается, что к целям нужно двигаться в соответствии с внутренней мотивацией. Как создать мотивацию для достижения целей?
- Вопрос мотивации, действительно, очень важен: более половины желаний людей не осуществляются на практике из-за недостатка мотивации. Однако этот аспект индивидуален для каждого в отдельности. Для кого-то дополнительную мотивацию создаст обсуждение планов с семьей и родственниками, кому-то поможет общение в кругу единомышленников, для других наиболее эффективно будет состояние "потока" (полного погружения в решение задачи с высокой вовлеченностью, когда человек буквально летает от переполняющей его радости). Разумеется, иногда жизнь преподносит неприятные сюрпризы, и мы терпим неудачи. Поэтому очень важно не терять веру в себя, свои силы и успех. Как писал английский поэт Мэтью Арнолд, "самый большой банкрот в этом мире – человек, утративший свой жизненный энтузиазм".
- Елена Валентиновна, что вы можете пожелать нашим читателям в наступившем году?
- Помните, что планы на новый год – это не сказка, а чёткая картина жизни, которая создается собственными усилиями. Не стоит надеяться только на фортуну. Будьте уверены в себе, и у вас все получится! Задумывайтесь над глобальными вопросами ("Правильно ли я живу?") чаще, чем раз в год.
Осуществления планов и успехов в 2022 году!
Записала Наталья ГУРЕЕВА