Полезный спорт.

В наше время прогресс направлен на улучшение и облегчение жизни человека. Сегодня каждый может совершать ежедневные дела, такие как покупки, уборка, стирка, не вставая с дивана. И поэтому именно в наше время появился термин гиподинамия.

Согласно модели экспертов ВОЗ, соотношение факторов, влияющих на здоровье, таково: образ жизни – 50%; генетика, биологические свойства организма – 20%; внешняя среда, природные условия – 20%, здравоохранение – 10% (формула здоровья).

Наши повседневные дела, ритуалы, привычки играют ключевую роль в поддержании здоровья. А физическая активность занимает лидирующие позиции.

Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, диабет и некоторые виды рака. Она также помогает предотвратить гипертонию, поддерживать нормальный вес тела и может улучшать психическое здоровье, повышать качество жизни и благополучие. 

Физкультура и спорт являются доступными человеку формами двигательной активности. С помощью них удовлетворяется природная потребность человека к движению.

Плавание, езда на велосипеде, аэробика и теннис оказались самыми полезными для здоровья видами спорта по версии австралийских ученых, говорится в статье, опубликованной в British Journal of Sports Medicine. Рассмотрим полезные свойства некоторых из них.

Плавание – вид спорта, который несёт огромную пользу для здоровья человека. Во время плавания работают все группы мышц, поэтому происходит формирование красивой фигуры и правильной осанки. Плавание прекрасная тренировка сердечно - сосудистой системы, дыхательной системы, иммунной системы, нервной системы. Благодаря занятиям происходит улучшение кровообращения, снижение артериального давления, развитие дыхательной мускулатуры, укрепление легких, повышение иммунитета. Также плавание является мощным источником положительных эмоций, оказывает позитивное влияние на состояние центральной нервной системы, укрепляет силу воли.

 Езда на велосипеде – простой, доступный, легкий и удобный вид физической нагрузки. Велосипед позволяет сочетать нагрузки разной степени сложности, но исключает давление массы всего тела на ноги, в результате значительно снижается риск развития проблем с суставами. Велопрогулка – это тренировка сердечной мышцы. Сердце укрепляется, кровь в сосудах не застаивается, поэтому снижается риск развития инфарктов, тромбозов и инсультов. Велопрогулка – это простой способ укрепить иммунитет, так как регулярные занятия спортом повышают способности человеческого организма противостоять инфекциям.

Врач по спортивной медицине ГАУЗ Республики Мордовия "Республиканский врачебно – физкультурный диспансер" Шабдарова Екатерина Владимировна