Однако здесь проводится вовсе не дискотека, а под руководством фитнес-тренера Татьяны Аверьяновой избавляются от лишних килограммов жительницы поселка и, как выяснилось, даже соседнего Баева.
Поднимаюсь на второй этаж, читаю на двери, из-за которой доносится уже тихая, релаксирующая мелодия, приветствие: "Добро пожаловать в клуб здорового питания "Перевоплощение"! Приоткрываю дверь и вижу знакомые лица, которые занимаются, простите за каламбур, в поте лица. И такое старание было вполне понятно: фитнес-тренер Татьяна демонстрировала идеально плоский живот и подтянутую фигуру, показывая на личном опыте, как можно буквально за три месяца довести себя до совершенства. Ну, это я узнала чуть позже, а пока наблюдаю за стараниями учениц Татьяны. Впрочем, она мне сразу предлагает: "Может, и вы с нами попробуете?". Дает коврик, я ложусь и начинаю повторять движения. Оказывается, самое главное в упражнениях – правильное дыхание, за счет вдохов и выдохов напрягаются мышцы не только брюшного пресса, но и каждой клеточки тела. У меня, в отличие от других, с первого раза получается плоховато, но я стараюсь.
Спокойную мелодию сменяют заводные ритмы, и начинаются танцы зумба. Зумба - это, я вам скажу, настоящая бомба! Это даже не ламбада, популярная в нашей стране в 90-е, а нечто похожее на латиноамериканские танцы, которые отличаются очень большой ритмичностью. Поистине семь потов сойдет, пока, казалось бы, просто танцуешь, а вместе с ним, чувствуется, тают и граммы…
После Зумбы девушки облегченно выдыхают, вытираются полотенцами и идут пополнять водный баланс в организме.
Я спрашиваю Татьяну, как возникла идея открытия клуба, ведь по профессии она бухгалтер, у нее собственный бизнес по ведению бухгалтерской отчетности и, кроме того, она – востребованная в поселке мастер ногтевого сервиса. А тут - совершенно иное направление.
- Раньше со спортом, можно сказать, вообще не дружила, - признается фитнес-тренер. - В школе у меня даже было освобождение от физкультуры. На диетах не сидела, в питании себя не ограничивала: редкий мой день обходился без конфет, в холодильнике всегда были майонез, колбаса и т.д., в общем, все, что вкусно и… вредно. В итоге при росте 167 см я стала весить 76 кг, представляете? Многие знакомые даже перестали узнавать. Моя жизнь совершенно изменилась летом этого года, когда мы с дочкой Анечкой поехали в гости к подруге в Ульяновск. Она занималась в клубе здорового питания и меня туда затащила. Все, что я там увидела, повернуло мою жизнь на 180 градусов. Я научилась правильно питаться, пить необходимое для организма количество воды, хотя раньше пила только чай с огромным количеством конфет. Анечка даже быстрее, чем я, приспособилась к правильному режиму питания. Она с легкостью отказалась от конфет, колбас, выпечки и разных сладостей. В нашем с ней меню отныне – молочные продукты, рыба, мясо, овощи, фрукты. Все блюда готовятся на пару или запекаются, салаты заправляем не майонезом, а смесью из оливкового масла, соевого соуса и лимонного сока – никогда раньше не думала, что это так вкусно. Здоровое питание я сочетала с физическими упражнениями и спустя три месяца увидела реальный результат: похудела на 10 кг! Вот тогда я решила помочь и другим женщинам избавиться от лишних килограммов, ведь проблемы с весом испытывает каждая третья представительница прекрасного пола.
Первую группу Татьяна набрала из числа своих постоянных клиенток – ее примером вдохновились больше 10 женщин. Заниматься начали в октябре, в клубе встречаются три раза в неделю. Абонемент на одно занятие составляет 200 руб.
Стимул – влезть в платье!
- Первым делом мы разминаемся, затем плавно переходим к бодифлексу – это дыхательная гимнастика, которая помогает кислороду поступать в организм и "сжигать" жиры. Если делать такую гимнастику хотя бы по 5-10 минут в течение 7 дней, то можно уменьшиться в объемах на 30-35 см. После гимнастики разогреваемся в танце зумба. Эти танцы также заставляют работать мышцы практически всего мышечного атласа, что положительно сказывается не только на внешней физической форме, но и на состоянии здоровья человека. Помимо всего прочего, движения усваиваются и запоминаются очень легко, а во время тренировок каждый заряжается позитивом. Заканчивается занятие растяжкой под релаксирующую музыку.
Девочки все молодцы, - отмечает старательность своих учениц Татьяна. - У нас с ними есть определенная цель, к которой нужно стремиться: сбросить за месяц 5% от своего веса. У нас есть даже такой своеобразный соревновательный момент: перед началом занятий девочки встают на весы, и мы определяем победителя. Вот, к примеру, сегодня лидирующую позицию заняла Ирина, за полмесяца занятий она избавилась от 5600 граммов! На втором месте Юлия, ее результат: минус 3900 г.
- Мне, конечно, далеко еще до идеала, - смущается 38-летняя Ирина. - Нет, я не сижу на диете, просто полностью изменила образ жизни. Кушать стала меньше, но чаще, и больше пить воды. Раньше ее вообще не пила, только чай и кофе, теперь в день употребляю не меньше 2 л.
- Раньше я питалась как все, наверное, - признается 40-летняя Юлия. - Салаты - с майонезом, картошка - с мясом, рыба соленая, копченая, по выходным частенько пивком баловались. В какой-то критический момент вес мой достиг 79-80 кг! Муж, конечно, шутил, мол, есть за что подержаться, но мне-то самой хотелось вернуться к девичьим формам. Попробовала сесть на диету: до обеда ешь несоленый рис, после обеда – все, что хочешь. Через два-три дня такой диеты я уже не могла на него смотреть (смеется). А тут как раз Таня открыла свой клуб, рассказала о правильном питании. Теоретически вроде все знают, чем и как питаться, но вот когда видишь результат на примере реального человека, то это уже действительно побуждает к действию. Тем более, что теперь у меня есть стимул: к Новому году должна влезть в свое самое красивое платье, а оно, между прочим, 48-го размера!
В одной группе –
мама, дочка и бабушка!
В группе занимаются также 7-летняя дочь Татьяны Анечка и ее мама, Таисия Николаевна. Она, когда увидела результат дочери, собрала всю волю в кулак и похудела с 96 кг до 84! А Анечке тоже больше нравится заниматься в маминой группе здоровья, чем в танцевальном кружке, ведь здесь сочетаются и фитнес, и танцы!
- Раз в неделю проводим психологические тренинги, настраивающие на желание похудеть, - раскрывает Татьяна и другие секреты обретения стройного тела. – Я говорю о том, что инвестировать нужно не только в машины и норковые шубы, но и в свое тело. Собственное отражение в зеркале должно вызывать не уныние, а удовлетворение от проделанной над собой работы. Питание должно быть дробным, не менее 5-6 раз в день, каждые три часа, потому что большие перерывы между приемами пищи очень вредны, вырабатывается гормон грелин (гормон голода), который перерабатывается в жиры и откладывается на боках. Многие считают, если после 6 часов вечера не кушать, то можно похудеть. Это – миф, есть нужно обязательно, но только что-то легкое. Утро нужно начинать со стакана теплой кипяченой воды, потому что холодная вода задерживается в организме. Сразу предупреждаю, что одни упражнения без правильного питания или правильное питание без физических нагрузок похудеть не помогут. Их нужно сочетать, и только тогда можно получить желаемый результат.
- Некрасивых женщин не бывает, - убеждена Татьяна. - Бывают равнодушные к себе, ленивые. Собственное преображение нужно начать, в первую очередь, с головы: мыслей, настроя. Наши занятия рассчитаны минимум на 3 месяца. После такого курса, думаю, мои ученицы продолжат заниматься дома, уже самостоятельно, а, глядя на них, к нам потянутся и другие, желающие привести себя в форму и выглядеть неотразимо не только на Новый год, но и каждый день.
А я думаю, что мужчины, недовольные формами своих избранниц, смело могут подарить им абонемент на занятия в клубе "Перевоплощение" и слепить, так сказать, женщину своей мечты. А Татьяна Аверьянова в этом поможет!