Ещё Цицерон, великий древний философ, говорил о том, что здоровый нищий счастливее больного короля. И это действительно так, и об этом нужно помнить.
Для родителей важно помнить, что основа здоровья, "базовые кирпичики" закладываются с детства. Очень важно, чтобы ребенок сам понимал, что быть здоровым, это значит быть в центре чего-то красочного и необычного.
Родителям важно знать, что здоровый образ жизни- это понятие не временное, а постоянное. И включает оно в себя: прогулки, занятия физкультурой, рациональное здоровое питание, соблюдение правил личной гигиены, своевременное посещение врача.
Закаливание- один из основных способов повышения сопротивляемости организма к колебаниям температуры внешней среды. Основными факторами закаливания являются солнце, воздух и вода. Закаливание нужно начинать после консультации врача. Это длительный процесс, и проводить его нужно только при желании ребенка.
Очень важен здоровый рацион питания с правильным распределением жиров, белков, углеводов, витаминов и минеральных веществ. Питание должно быть разнообразным, адекватным (количество энергии, которую ребенок получает с пищей, должно соответствовать энергии, которую он тратит в течение дня), регулярным (4-5 раз в день), безопасным (только свежие продукты), ребенок от еды должен получать удовольствие.
Правильно выстроенный режим дня поможет вашему ребенку сохранить хорошее настроение и силы. Это достаточный сон, ежедневные прогулки на свежем воздухе (не меньше часа), зарядка, подвижные игры, лучше на свежем воздухе, занятия спортом (посещение спортивных кружков и секций), ограничение времени для просмотра телевизора и нахождения около компьютеров.
В течение дня следует чередовать двигательную и умственную нагрузку.
Соблюдение правил личной гигиены соблюдаются в каждой семье, но можно напомнить, что нужно мыть руки перед едой, после посещения магазинов, после общения с животными, чистить зубы утром и перед сном и так далее. Это защищает наших детей от многих инфекционных и паразитарных заболеваний.
Своевременное посещение педиатра с целью профилактических осмотров, проведение профилактических прививок тоже залог здоровья. Ну и, конечно, не заниматься самолечением, если ребенок заболел, обязательна консультация специалиста.
Раиса ЖУКОВА,
врач-педиатр.