Плохое настроение? Усталость? Недомогание? Постоянно хочется спать? Аппатия? Мышечная слабость? Упадок сил? Проблемы с кожей, волосами и ногтями? Все это, как правило, является признаком недостатка витаминов, и проявляются эти симптомы в основном зимой.

Сады и огороды еще покрыты снегом и до нового "витаминного урожая" еще очень далеко! Не стоит расстраиваться!!! Ведь есть множество других способов держаться в тонусе и в хорошем настроение!

Для того, что бы понять, какие витамины нужны именно Вам, давайте выясним, чего именно не хватает Вашему организму!?

1) Мышечная и общая слабость, язвы, сухость кожи и волос - это явный признак недостатка витамина Е. Этот витами Вы можете найти в таких продуктах, как орехи, шпинат, различные масла, зерна пшеницы.

2) Деформация позвоночника, проблемы с зубами, общая слабость, заболевания дыхательных путей, раздражительность и нервозность - у вас недосток витамина D. Что бы поскорее восполнить его употребляйте в пищу молоко, рыбу, яйца. И главным источником этого витамина является, конечно же, солнце!!! И не пугайтесь того, что оно зимнее. Смело выходите на прогулку в обеденный перерыв.

3) Кровоточивость десен, нервозность, стрессы, депрессия, боль в суставах, частые и длительные простуды - в Вашем огранизме недостаток витамина С. Найти зимой витамин С проще всего. Хорошим вариантом станут ягоды шиповника, клюквы и рябины.

4) Одышка, быстрая утомляемость, невроз, потеря аппетита, мышечная слабость, бессоница, шелушение кожи, язвочки в уголках рта, онемение нижних и верхних конечностей, депрессия - признак недостатка витамина В. Витамин В легко найти в крупах, ржаном хлебе, нежирной свинине. Больше всего витамина В в гречишных и рисовых отрубях. Отруби обязательно нужно запить водой!

5) Проблемы со зрением, его ухудшение, склонность к ринитам, бронхитам, пневмонии, циститам, перхоть, выпадение волос - все это нехватка витамина А. Одним из самых главных источников витамина А является облепиха. Чай и варенье с облепихой станут прекрасным началом дня и восстановят силы в зимний период. Так же большое количесво витамина А срдержится во всех видах жира, кроме свиного сала.