"Мы можем! Я могу!" - под таким лозунгом прошел всемирный день борьбы с раком в 2016 году.

Употребление табака вообще является одной из самых значительных угроз для здоровья людей, когда-либо возникавших в мире. Курение в течение 10 лет по 20 сигарет в сутки отнимает 3 года жизни, 30 сигарет – 5 лет, а у злоупотребляющих курением на протяжении 20 и более лет сокращает жизнь на 15 лет.

Установлено, что опасность заболеть раком значительно выше у заядлых курильщиков и рано начавших курить, выкуривающих пачку и более в день. Показатель риска, связанный с курением, различен для опухолей различных локализаций и зависит от возраста на момент начала курения, длительности курения и количества сигарет, выкуриваемых в день.

Тем не менее, важно знать: изменения тканей и органов в результате табококурения обратимы! Вот что произойдет, когда вы бросите курить:

– в течение трех дней придет в норму повышенная концентрация угарного газа, которая в крови курильщика может быть до 40 раз выше, чем у некурящего;

– через 45 дней организм очистится от никотина. В первый же день после того как вы бросите курить, от волос, кожи и тела не будет пахнуть табаком;

– не позднее чем через неделю начнут восстанавливаться обоняние и вкусовая чувствительность;

– через несколько недель исчезнут предопухолевые изменения на слизистой полости рта;

– от 1 до 9 месяцев ткань легких будет восстанавливаться. В это время легкие будут активно очищаться;

– через год после того, как вы бросите курить, в 2 раза уменьшится риск иметь заболевание сердечно-сосудистой системы;

– через 5–10 лет в 2 раза уменьшится риск иметь рак, по сравнению с теми, кто продолжает курить;

– нормализуется репродуктивная функция у женщин, шансы родить здорового ребенка увеличатся;

– у мужчин снизится риск возникновения импотенции и увеличится жизнеспособность сперматозоидов;

– улучшится зрение, так как через несколько месяцев после отказа от курения восстанавливаются частично закупоренные сосуды глазного дна;

– улучшится общее состояние здоровья, вы почувствуете прилив энергии и сил, в крови снизится уровень холестерина, повысится иммунитет;

– внешний вид станет более здоровым, кожа перестанет испытывать кислородное голодание и будет выглядеть свежей, а сосудистая сеточка на лице станет менее заметной;

– настроение улучшится, появятся оптимизм и бодрость;

– вы заметите значительную экономию денег.

Несмотря на то, что курение – один из основных факторов риска развития онкологических заболеваний, существует немало других факторов. Так, не стоит злоупотреблять спиртными напитками: доказана канцерогенность употребления более 50 граммов алкоголя в сутки в отношении развития рака полости рта, гортани, глотки, пищевода и печени, а эффект от совмещения курения и потребления алкогольных напитков носит взаимоусиливающий характер.

Также необходимо придерживаться сбалансированного питания и есть меньше животных жиров, красного мяса, а больше овощей, фруктов, клетчатки, витаминов С, А, Е, кальция. Здоровый суточный рацион должен на 60 % состоять из овощей и фруктов. Кроме того, полезно пить много воды.

Вредно долго находиться на солнце: установлена связь между интенсивностью и длительностью воздействия солнечных лучей и раком кожи и меланомой. Солнечная радиация – также причина старения кожи.

Лишний вес, ожирение и малоподвижный образ жизни – одни из основных факторов риска развития рака. Также эти факторы могут привести к инфаркту, инсульту, диабету, повышают риск развития рака молочной железы, простаты, колоректального рака. Доказана роль ожирения в образовании рака желчного пузыря, поджелудочной железы, рака пищевода, рака эндометрия, рака почки.

Некоторые инфекции тоже могут спровоцировать возникновение рака. Хроническая инфицированность вирусом гепатита более чем в сто раз повышает риск развития рака печени. Инфицированность вирусом папилломы человека является причиной рака шейки матки.

Здоровый сон тоже важен для организма, и для здоровья в целом, и как способ уберечься от онкологических заболеваний. Во время сна синтезируется и выделяется гормон сна мелатонин, который является естественным антиоксидантом, веществом, замедляющим старение и обладающим противоопухолевой активностью. Особенно важен сон в период с 22:00 до 2:00.

В целях профилактики рака важно также поддерживать регулярную физическую активность не менее 30 минут в день и избегать сильных стрессов, поскольку отрицательные эмоции могут способствовать снижению иммунитета и развитию различных заболеваний, в том числе и онкологических.

Важнейший способ профилактики – наблюдение у врача. Так, после 40 лет обязательно ежегодно обследуйте состояние прямой кишки и сдавайте анализ кала на наличие скрытой крови. Женщины после 40 лет должны проходить ежегодный осмотр гинеколога и анализ мазка из цервикального канала и шейки матки на цитологию, а также раз в 2 года проходить маммографию. После 50 лет маммографию нужно делать ежегодно. Мужчины после 50 лет ежегодно должны сдавать анализ на уровень простатспецифического антигена в крови. Также сообщайте лечащему врачу обо всех узелках, уплотнениях и других аномалиях, обнаруженных на теле, обо всех стойких необычных симптомах (нарушение со стороны органов пищеварения, длительный кашель и т.д.)

Сегодня более двух с половиной миллионов россиян больны тем или иным онкологическим заболеванием. Многих можно спасти или значительно продлить жизнь. Каждый год появляются новые методики, направленные на лечение онкологии. Важно любить себя и свое здоровье.