Крещенское купание – замечательная процедура для здоровых людей, однако и им подходить к ней нужно с умом и заранее подготовившись: дома обливаться прохладной водой или обтираться мокрым полотенцем.

Выполняя эту полезную процедуру, нужно помнить следующее. Купание в крещенской купели строго противопоказано детям, беременным женщинам и людям, страдающим сахарным диабетом, гипертонией, вегето-сосудистой дистонией, хроническими заболеваниями почек (нефрит, цистит, почечная недостаточность), аритмией, гинекологическими заболеваниями.

Собираясь искупаться на Крещение, обязательно возьмите с собой большое махровое полотенце (а лучше всего махровую простыню) для того, чтобы после купания полностью завернуться, шлепанцы для того, чтобы дойти в них до проруби, не обморозив ноги и не переохладившись еще до купания, одежду, которая легко одевается, термос с горячим чаем.

Запомните следующие правила крещенского купания:

- не нужно сразу окунаться в прорубь, следует несколько минут побыть на воздухе и размяться;

- ни в коем случае не следует пить в этот день алкогольные напитки,

- находиться в воде следует не более 2 минут, лучше всего 60 секунд,

- за несколько дней до купания следует посетить врача на предмет противопоказаний,

- если на улице больше 10 градусов мороза, то новичкам лучше не купаться,

- обязательно хорошо подкрепитесь, это обеспечит вас дополнительным теплом. Накануне лучше съесть немного сала или сметаны. Жиры, как известно, усваиваются довольно долго, но при этом хорошо обеспечивают организм теплом.

Купание в этот день в прохладной воде может также расцениваться как альтернативное и профилактическое мероприятие, укрепляющее общее состояние человека и повышающее его защитные функции.