Кто в группе риска

По данным ВОЗ, у 80% людей сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни. Отмечено, что чаще всего резкое снижение иммунитета возникает при стрессах и больших нагрузках. Под угрозой находятся люди, которые вынуждены не соблюдать режим сна, приема пищи и физических упражнений. Лица пожилого возраста тоже попадают в группу риска.

Первые  признаки:

• постоянная усталость и быстрая утомляемость;

• трудности с концентрацией внимания;

• бессонница или сонливость;

• частые головные боли;

• ломота в теле.

Причины снижения иммунитета:

• плохая экология;

• вредные привычки;

• образ жизни: неправильное питание, недостаточная физическая активность, частые стрессы, перегрузки, недосыпание;

• бесконтрольный прием антибиотиков;

• агрессия бактерий, вирусов, грибков, а так же других паразитов и простейших.

Как сохранить иммунитет

Хотите быть здоровыми – ведите активный образ жизни. Но начать укрепление иммунитета нужно, конечно, с питания. Необходимо спать не менее 8 часов в сутки, закаливать организм. Полезны физические упражнения и расслабление. Придя домой с работы, прилягте на диван, закройте глаза, постарайтесь думать о чем-нибудь приятном, дыша глубоко и ровно. Можно включить негромкую музыку. Это прекрасно снимает накопившуюся в течение дня усталость и не дает стрессу победить иммунитет.

И не забывайте: оптимизм – путь к здоровью и долголетию.