Конечно, самостоятельно в домашних условиях невозможно определить все параметры своего здоровья и текущего состояния организма. Но благодаря простым тестам можно выявить тревожные звоночки, которые сигнализируют о том, что поход к врачу откладывать нельзя.
Эндокринная система
Объем талии позволяет поверхностно оценить состояние эндокринной системы. Он измеряется мерной лентой приблизительно на 2,5 см выше пупка. В норме объем живота должен быть не больше 85 см у женщин и 100 см у мужчин. Если измерения показали результат выше нормы, нужно немедленно посетить врача. Этот показатель может косвенно указывать на наличие сахарного диабета. Статистика гласит о том, что люди с большим животом в 5 раз чаще болеют диабетом 2 типа.
Позвоночник
Для проверки позвоночника понадобятся весы, причем не одни, а двое. Необходимо правую ногу поставить на первые весы, а левую расположить на вторых. Вес должен распределиться приблизительно одинаково, сильная разница свидетельствует о наличии проблем. Большой разброс указывает на то, что тазобедренная кость, позвоночник и голова смещены от центра тела. Без консультации доктора эту проблему невозможно решить.
Дыхательная система
Для проверки состояния легких рекомендуется провести тест Штанге. Для данного теста необходим секундомер.
В положении стоя нужно измерить частоту сердечных сокращений в течение 30 секунд. После этого надо сесть и сделать 3 вдоха подряд, не выдыхая. Следующий этап: задержка дыхания на максимально возможное время. Нужно засечь, сколько времени вы выдержите. После выдоха снова измеряется пульс в течение 30 секунд. Оценка результата: Если вам удалось удерживать дыхание меньше 40 секунд, это указывает на неудовлетворительную работу дыхательной системы. Средний показатель: 40-49 секунд. Период задержки больше 50 секунд подтверждает то, что вы находитесь в хорошей форме; Далее нужно рассчитать свой пульс по следующей формуле: ЧСС за 30 секунд после теста разделить на показатели ЧСС за 30 секунд до теста. Если полученный результат составляет 1,2 или меньше, то волноваться не стоит. А вот цифры выше этого числа демонстрируют то, что дыхательная система не совсем в порядке и сердечно-сосудистая система страдает от недостатка кислорода.
Зрение
Чтобы проверить остроту своего зрения, рекомендуется в течение 30 секунд сфокусировать взгляд на оконной раме. По истечению времени нужно закрыть глаза и после поочередно открывать правый и левый глаз. Если изображение перед вашими глазами становиться нечетким и размытым, а линии сливаются, то нужно срочно посетить окулиста. Такие признаки указывают на дегенерацию желтого пятна, которая может повлечь за собой разные последствия.
Кости
О костях может многое рассказать внешний вид ногтей многое. Если ногти слоятся, крошатся, на них появляются белые точки - это верный признак проблем со здоровьем. Такое состояние может возникать в результате недостатка витамина В и железа. Также это предвестник развития остеопороза.
Тест на риск инсульта
Попытайтесь достать левым ухом левое плечо, а правым - правое. Шея должна без каких либо болевых ощущений поворачиваться на 90 градусов вправо и на 90 влево, в противном случае - вы в зоне риска по инсульту. Подобные затруднения говорят о возникновении компрессии позвоночных артерий, что приводит к нарушению микроциркуляции крови в головном мозге. Такое состояние может вызвать ишемический инсульт.
Тест на обеспеченность организма кислородом
Придавите на 2-3 секунды ногтевую пластину, чтобы она слегка побелела, а затем отпустите. Если через 2-3 секунды вернулся розовый цвет - кровоснабжение периферических тканей хорошее. А если ноготь остается бледным или синим - это признак гипоксии, состояния, при котором в крови мало кислорода.
Тест на здоровье головного мозга
Стоя на одной ноге, руки на поясе, другую ногу согните в колене и, развернув ее в сторону, прижмите пятку к внутренней поверхности коленного сустава опорной ноги. Зафиксируйте это положение, закройте глаза и включите секундомер (лучше, чтобы время отмечал кто-нибудь другой, но можно это сделать и самому). В идеале вы должны продержаться на одной ноге, сохраняя равновесие, не менее 20 секунд. Ученые из Японии выяснили, что нарушение способности балансировать, стоя на одной ноге, говорит о скрытых до времени патологических изменениях в мозге, которые могут привести к инсульту, а также о снижении умственных способностей.
По информации сайтов muskul.pro
и helenkornilova.com
На фото: Разница веса в несколько килограмм – это серьезный повод задуматься