В последнее время лето стабильно "балует" нас солнечной и жаркой погодой. Увеличение температуры воздуха в тени свыше плюс 30 градусов - это испытание для человеческого организма. В первую очередь происходит усиление потоотделения. Вместе с жидкостью, которая должна, испаряясь, охлаждать поверхность тела, мы обильно теряем необходимые организму минералы, в первую очередь калий и натрий. В итоге из-за нарушения солевого баланса происходит ухудшение питания мышечных волокон, что снижает общую работоспособность всего организма. Кроме того, возрастает нагрузка на сердечную мышцу. Обезвоживание организма приводит к сгущению крови - значительно возрастает риск тромбообразования, а это может привести к серьезным проблемам - инфаркту миокарда, инсульту, тромбоэмболии легочной артерии.

Весьма опасны ситуации, сопряженные с перепадом температуры: на улице очень жарко, а в помещении при работающем кондиционере становится прохладно. Сосуды, кровоснабжающие печень, сердце, почки, легкие, головной мозг, то расширяются, то сужаются, а это весьма опасно.

В группе риска во время жары больные, страдающие заболеваниями почек, органов дыхания и сердечно-сосудистой системы, а также дети, пожилые люди.

Даже если вы молоды и в принципе здоровы, не следует легкомысленно игнорировать жару!

Старайтесь не открывать окна и форточки в жаркие дни. Проветривайте квартиру ночью и удерживайте прохладный воздух днем плотно закрытыми окнами.

Используйте солнцезащитную пленку. Она будет отражать солнечные лучи, а воздух, находящийся между стеклами, сыграет роль теплоизолятора и дополнительно защитит от проникновения тепла в дом.

Увлажняйте воздух. При повышении влажности его температура упадет на несколько градусов, дышать станет легче. Для этого используйте обычную емкость с водой, которая размещается в комнате. Для удобства ее можно расположить на шкафу или под кроватью. Также можно провести "ручное" увлажнение (из пульверизатора) ковров, дорожек, гардин перед сном. За ночь влага испарится, и к утру будет заметен положительный результат.

Любые прогулки в дневные часы нужно ограничить. Помните, что солнечная активность с 11.00 до 18.00 - максимальная.

Выходить на улицу нужно в светлом головном уборе, захватив с собою прохладной воды. Не стоит надевать одежду из синтетических тканей. Плечи должны быть закрытыми от прямых попаданий солнечных лучей.

В жару лучше не перегружать организм едой, в особенности жирами. Пища должна быть легкой: рыба, отварное мясо, овощи, фрукты, каши, ржаной хлеб.

Употреблять жидкость в жаркий день нужно с умом. Не стоит пить пиво или сладкие газированные напитки. Холодный или теплый зеленый чай, долька арбуза помогут наверстать недостаток влаги.

Если из-за жары вам стало плохо - поднялось артериальное давление, стало "плохо с сердцем" и вы не можете самостоятельно себе помочь, обратитесь к врачу или вызовите "Скорую помощь" - 03.