курение – причина многих заболеваний и преждевременных уходов из жизни.

Бытует выражение, что "капля никотина убивает лошадь". Некоторые ученые считают, что эта капля способна убить не одну, а трех лошадей. Что же касается людей, то смертельная доза никотина для человека — 50-100 миллиграммов. При выкуривании в день 20-25 сигарет за 30 лет курильщик пропускает через свои легкие 150-160 килограммов табака и не умирает только оттого, что вводит его небольшими дозами. Только в России примерно 20 процентов смертей – следствие пристрастия людей к табаку.

Табачный дым вызывает и обостряет многие болезни, действуя практически на все органы. По статистике, 45 процентов смертей прямо или косвенно связаны с табакокурением. Учеными установлено, что при выкуривании одной пачки сигарет человек получает дозу радиации в семь раз больше той, которая признана предельно допустимой. А радиация табачного происхождения вкупе с другими канцерогенными веществами — главная причина возникновения рака.

К сожалению, сигарета прочно вписалась в жизнь общества. Для многих курить так же естественно, как умываться, чистить зубы, есть, пить. В Российской Федерации по причинам, связанным с курением, ежегодно умирают 300-400 тысяч человек.

Борьба с курением идет во всем мире

После введения в России в действие федерального закона "Об ограничении курения табака " (июль 2001 года, с последующими изменениями и дополнениями в декабре 2002 и ноябре 2004 года) в стране появились позитивные изменения. По данным последних социологических исследований, число курильщиков снижается

Тем, кто в настоящее время решился расстаться с табаком самостоятельно, можно посоветовать следующие рекомендации. Запомните: бросать курить надо сразу! И терпеть, терпеть! Уже через 30 минут концентрация никотина в крови пойдет на убыль, а через трое суток острота желания выкурить сигарету ослабеет. На первых порах активно обманывайте организм, занимая рот вместо сигареты конфетами, фруктами, семенами, чаще пейте воду, витаминизированные соки. Проведите дома "ревизию", выбросите на свалку, как не нужный хлам, пепельницы, зажигалки, сигареты, словом все, что может вам напоминать о курении. Когда "душа будет просить" сигарету загружайте себя физически. Это могут быть упражнения, короткая энергичная прогулка на свежем воздухе. Чаще посещайте места и компании, где не курят: спортзал, библиотеку. Кто привык планировать собственный бюджет, для поднятия боевого духа в противостоянии с табаком, может вести "бухгалтерские" записи о том, сколько бы он потратил на курево, если не бросил. Моральное удовлетворение от того, что бросив курить, удается ощутимо сократить расходы семейного бюджета, для некоторых служит дополнительным стимулом в борьбе с табачной зависимостью.