Безлекарственный метод снижения холестерина:

- отказ от курения;

- увеличение физической активности;

- снижение избыточного веса;

- здоровая антиатерогенная диета.

Основные принципы подобной диеты:

- Снижение потребления жира (не боле 30% калорийности питания), насыщенный жир должен составлять не более 1/3 всего потребляемого жира, остальные 2/3 — ненасыщенные жиры (омега-3): растительные масла, рыбий жир, грецкий орех, рыба.

- Потребление холестерина не более 300 мг в сутки. Замените животные жиры растительными, низкожировыми продуктами, рыбой, зерновыми продуктами, овощами и фруктами.

- Прием углеводов должен составлять 50-60% общей калорийности, в основном за счет сложных углеводов зерновых, овощей, фруктов, содержащих 30-40 г клетчатки, в том числе, водорастворимой.

- Ежедневное потребление овощей и фруктов должно составлять не менее 500 г.

Что делать, если диета не дала результаты?

Если снижение уровня общего холестерина в крови не достигло целевого - менее 5 ммоль/л (у больных ишемической болезнью сердца менее 4,5 ммоль/л) и уровня холестерина ЛПНП меньше 3 ммоль/л, то уже врач назначает лекарства, снижающие уровень холестерина в крови.