[B]Кальций является одним из необходимых питательных веществ, которые делают наш организм здоровым и сильным. Его недостаток приводит к ослаблению костей, а также к появлению симптомов депрессии, возбуждении, тревожности. [/B]
Увеличить кальций в организме можно с помощью продуктов, которые богаты этим микроэлементом: молочные – сыр, йогурт и обезжиренное молоко; зелень с темными листами – капуста, шпинат, репа; злаки; апельсиновый сок, рыба. Витамин D способствует хорошему всасыванию кальция и улучшает его регулирование в крови.
Получить витамин D можно из солнечного света, поэтому рекомендуется принимать солнечные ванны в течение 15 минут рано утром. Это самый естественный способ увеличить уровень кальция.