То есть потерять здоровье проще простого, а приобрести очень нелегко. Об этом не понаслышке знает Татьяна Торгова, ведь она работает медсестрой инфекционного отделения в Павловской центральной районной больнице. Татьяна не только специалист и пропагандист здорового образа жизни, но и личным примером доказывает, что наше здоровье – в наших собственных руках.

Отсутствие вредных привычек, физическая активность и правильное питание – вот постулаты, на которых основано наше здоровье. А плавать в проруби в ледяной воде – это уже экстрим. Однако Татьяна так не считает и сегодня с удовольствием делится с нашими читателями своими впечатлениями о таких необычных "водных процедурах".

- Татьяна, Вы когда – нибудь предполагали, что у Вас хватит смелости погрузиться в ледяную воду, от которой поднимается пар, потому что на улице – минус 20?

- Воду я любила всегда. Выросла я в Сиухе на берегу красивейшего озера, и всё наше детство проходило там. Летом буквально не вылезали из воды, плавали и ныряли до самой осени. Наш озёрный край я очень люблю, мне даже не захотелось расставаться с любимым пейзажем, так что мы с мужем приобрели дом тоже в Сиухе, из окон его видно наше живописное озеро.

Моржевание – это преодоление себя. Всё началось с того, что после бани я практически с детства обливалась ледяной водой, а зимой ныряла в снег – это даёт непередаваемое ощущение свежести и бодрости. Я практикую контрастные обливания, уже больше 10 лет на Крещенье погружаюсь в прорубь. Но в какой-то момент пришло осознание, что хочется чего-то большего – так я открыла для себя моржевание.

- Когда это началось? Помните своё первое погружение? Где это про-изошло?

- Своё первое погружение в ледяную воду помню отчётливо. Это было на озере Рой в октябре, когда выпал первый снег. Главным мотивом был интерес и жажда эксперимента. Поначалу я просто окуналась в прорубь и быстро выходила из воды, сейчас нахожусь в воде дольше и с удовольствием плаваю.

- Какие чувства испытывает человек, впервые окунувшийся в воду при минусовой температуре воздуха?

- Ощущения сильные. Происходит выброс гормона радости – эндофрина. Выходишь из воды – всё тело как будто покалывает мельчайшими иголочками. И наступает прилив сил, это ощущение не мгновенное, оно остаётся надолго. После тяжёлых бессонных ночных дежурств для меня это просто необходимо – погружение хочется повторять снова и снова.

- Заметили ли Вы улучшение самочувствия, когда стали применять такое "лечение холодом"?

- Однозначно, да! Зимним купанием я начала заниматься сравнительно не-давно, поэтому пока ещё болею сезонными простудами, но в более лёгкой форме, и излечение происходит без антибактерицидных препаратов – это существенный плюс для организма. Бессонные ночи и сонливость днём –это ожидаемая реакция на сменный график работы. Ночные смены не прошли для меня бесследно, а купание в проруби буквально вернуло меня к нормальной жизни: качество сна улучшилось, а следовательно улучшилось и самочувствие в течение дня, повысилась работоспособность.

- Татьяна, где Вы плаваете, кто готовит для Вас "ледяную купель", кто чистит прорубь в морозы, когда она замерзает?

- В Сосновском районе зимнее плавание практикую не я одна, поэтому прорубь всегда вычищена и готова к купанию. Чаще всего я езжу купаться на озеро Родионово.

- Как часто Вы проводите Вы свои водные процедуры и как к этому относятся Ваши близкие? Мама не уговаривала не рисковать своим здоровьем?

- Моржевание не риск, а неоспоримая польза для здоровья. Если подойти к нему с соблюдением всех необходимых правил, то это не вред, а огромная помощь и здоровью, и психологическому состоянию, и характеру в целом. Семья меня поддерживает, и это тоже радует.

Купаюсь в свободные от работы дни. Когда у меня выходной, еду на прорубь, получается 2-3 раза в неделю, в отпуске купалась в проруби через день.

- Татьяна, Вы отлично выглядите, это очевидно. Считаете ли Вы, что моржевание благотворно влияет на фигуру, на состояние кожи и на здоровье всех органов?

- Несомненно, это так. Когда тело погружается в ледяную воду, оно отдаёт много энергии, сразу улучшается циркуляция крови, все процессы в организме проходят более активно, следовательно, замедляется процесс старения. Ну и приподнятое настроение, которое всегда бывает после заплывов в ледяной воде, конечно, тоже идёт на пользу внешности, ведь радостный человек всегда выглядит лучше, чем печальный или раздражённый.

- Увлекаетесь ли Вы ещё какими-то видами спорта? Соблюдаете режим дня? Придерживаетесь ли правильного питания?

- Соблюдать режим дня в моей ситуации проблематично, ведь я дежурю сутками, а на работе такая загруженность, бывает некогда ни поесть, ни присесть, а во время ночных дежурств иногда и не прилечь. А водные процедуры, особенно в ледяной воде – это возрождение сил. Не случайно люди, выходящие зимой из проруби, часто произносят фразу: как заново родился. В питании у меня тоже особых предпочтений нет, главный принцип – не переедать.

- Татьяна, сейчас многие люди, оценив благотворное влияние на организм холодной воды, обливаются или принимают ледяной душ. Не проще было бы постоять минуту под холодным душем, чем бежать или ехать до проруби?

- Холодный душ тоже годится как альтернатива для закаливания. Но под душем нельзя плавать (шутка). И вообще при погружении в прорубь ощущения совсем другие. Вода должна быть живая! Когда погружаешься в озеро, чувствуешь связь с окружающим миром – эти ощущения не передать словами.

- В вашей семье подрастает сын. Не планируете ли вы с мужем в буду-щем приобщить его к зимним купаниям?

- Наш сын Андрей с четырёх лет во время банных процедур обтирается снегом вместе со мной. Когда я начала практиковать купание в проруби, он стал говорить, что когда вырастет, будет купаться зимой, как мама.

- Что бы Вы пожелали молодым людям, мечтающим заняться морже-ванием, но боящимся преодолеть страх?

- Многие люди относятся к моржеванию с недоверием, а для меня оно стало образом жизни. Новичкам, которые только собираются заняться моржеванием, я бы посоветовала подойти к нему обдуманно, начать сначала с обливания ног холодной водой, потом перейти к контрастным обливаниям и только после этого погружаться в прорубь в зимнее время. Преодолевать страх приходится перед каждым погружением в прорубь, но преодоление даёт всплеск положительных эмоций, и этот эмоциональный заряд хочется испытывать снова и снова.

- Благодарю Вас за беседу. Здоровья Вам и дальнейших успехов!