29 октября отмечается Всемирный день борьбы с инсультом — день,

который напоминает каждому о важности своевременной профилактики этого

опасного заболевания. Сегодня инсульт — основная причина инвалидизации в

мире и вторая по значимости причина смерти. Однако почти все инсульты

можно предотвратить, внеся несколько простых изменений в образ жизни.

В рамках Недели борьбы с инсультом главный внештатный специалист

по медицинской профилактике Минздрава Нижегородской области, главный

врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и

медицинской профилактики Наталья Савицкая рассказала о главных факторах

риска и мерах профилактики.

Главные факторы риска:

Высокое артериальное давление (гипертония) — причина более половины

всех инсультов. Гипертония часто протекает без симптомов, поэтому важно

регулярно измерять давление и при необходимости корректировать его.

Нарушения ритма сердечных сокращений (тахикардия, мерцательная

аритмия) — могут привести к тяжёлым формам инсульта. Своевременная

диагностика и лечение снижают риски.

Сахарный диабет II типа — у 1 из 5 человек, перенёсших инсульт,

диагностирован диабет. Контроль уровня сахара с помощью лекарств, диеты и

физических упражнений критически важен.

Избыточная масса тела и ожирение — лишний вес повышает риск

инсульта на 22%, а при ожирении риск возрастает до 64%.

Депрессия и стресс — примерно 1 из 6 инсультов связан с

эмоциональным напряжением. Умение справляться со стрессом — важный

элемент профилактики.

Вредные привычки:

курение (выкуривание 20 сигарет в день увеличивает риск инсульта в 6

раз);

чрезмерное употребление алкоголя.

Как снизить риск инсульта?

Увеличить физическую активность: 30 минут упражнений умеренной

интенсивности 5 раз в неделю снижают риск инсульта на 25%.

Пересмотреть рацион: сбалансированное питание, основанное на

растительных продуктах с умеренным количеством мяса и рыбы, помогает

нормализовать давление, вес и уровень холестерина.

Контролировать артериальное давление, уровень сахара и холестерина.

Отказаться от курения и ограничить употребление алкоголя.

Научиться справляться со стрессом.

Как распознать инсульт: тест "УЗП"

Наталья Савицкая напомнила о простом тесте для выявления инсульта —

"УЗП":

Попросите человека улыбнуться. Несимметричная улыбка, опущенный

уголок рта или подтекание слюны — тревожный сигнал.

Попросите назвать своё имя или повторить простую фразу. Нечёткая,

замедленная речь или невозможность артикуляции — признак инсульта.

Попросите поднять руки вверх или вытянуть перед собой.

Несимметричные движения или возможность поднять только одну руку —

повод для тревоги.

Если хотя бы один из пунктов теста подтвердился нужно немедленно

вызвать "скорую помощь". У врачей есть всего 4,5 часа ("терапевтическое

окно"), чтобы минимизировать последствия инсульта. Даже при слабых

симптомах врачебная помощь необходима.