14-го марта, в течение суток ожидается малооблачная погода; ночью -1..-3°, днем +4..+6°, ветер восточный, умеренный. Возможны небольшие геомагнитные возмущения.
15-го марта, ожидается пасмурная погода, сильный снег, местами дымка; ночью и днем -1..+1°, ветер юго-восточный, сильный, порывы до 13 м/с. Возможны небольшие геомагнитные возмущения.
16-го марта, в течение суток ожидается пасмурная погода, небольшой снег, возможен гололед; ночью -1..+1°, днем +2..+4°, ветер слабый.
17-го марта, ожидается переменная облачность, небольшой дождь; ночью 0..+2°, днем +7..+9°, ветер западный, умеренный.
18-го марта, в течение суток на фоне повышенного давления ожидается малооблачная погода; ночью +4..+6°, днем +15..17°, ветер западный, умеренный.
19-го марта, ожидается ясная погода; ночью +4..+6°, днем +14..16°, ветер юго-западный, умеренный.
c 20-го по 22-е марта ожидается переменная облачность, небольшой дождь, с температурами ночью от +1 до +4, днем от +5 до +11 градусов. Давление в среднем в пределах нормы. Ветер преимущественно юго-западный, умеренный.
Почему весной ухудшается здоровье
• Происходит нехватка ресурсов. За морозную длинную зиму иссякают витамины и минеральные вещества, накопленные организмом, а компенсировать их пока нечем. Отсюда и снижение иммунитета, чувство слабости.
• Недостаток движения. Поскольку вы, скорее всего, зимой мало двигались, то вас может настигнуть вялость, боли в мышцах и суставах, апатия.
• Солнечная активность. Солнечная радиация весной усиливается, в результате эмоциональная возбудимость увеличивается, в результате особенно остро воспринимаются проблемы в семье и на работе.
• Скачки атмосферного давления. Из-за колебаний атмосферного давления самочувствие ухудшается, возникают частые головные боли, гипотония и гипертония.
• Нестабильная погода. Из-за резкого изменения погоды в весеннее время происходят частые простудные заболевания.
• Недостаток витаминов. Признаком авитаминоза является переутомление, сонливость, снижение работоспособности, резкая перемена настроения.
Как обезопасить себя весной.
Повышенная влажность.
В весеннее время происходит активизация многих вирусов и болезнетворных микроорганизмов, спавших зимой. Быстрому распространению и лёгкой их передаче способствуют тепло и повышенная влажность. Поэтому, когда стоит влажная погода необходимо чаще мыть руки, желательно с бактерицидным мылом, стараться не контактировать с возможными переносчиками вирусов.
Колебания дневных и ночных температур более чем на 10 градусов.
Организм, ослабленный за зиму, не успевает приспособиться к скачкам температур. Поэтому плохое самочувствие может не покидать вас иногда несколько дней. Поэтому весенний период не стоит забывать об умеренной физической нагрузке. Также необходимо принимать витамины, что поможет организму легче перестроиться на весенний ритм жизни.
Пониженное атмосферное давление.
Из пониженного атмосферного давления происходит ухудшение состояния больных с сердечнососудистыми заболеваниями и артрозами. Весной носите с собой аспирин или другие обезболивающие, которые смогут сгладить резкое проявление болезни. Сердечники также должны позаботиться о себе и иметь с собой необходимые лекарства.
Магнитные бури.
Гипертоники очень чувствительны к магнитным бурям, поскольку у них повышается давление, появляется нервозность и раздражительность. Необходимо иметь с собой лекарства, понижающие давление и принимать их при первых признаках обострения гипертонии. В такие дни для профилактики желательно принимать лёгкие успокоительные средства.
Полнолуние или ясная ночь.
В весеннее время особенно обостряется действие Луны на психику и здоровье человека. Особенно этому подвержены женщины, обладающие чувствительностью к лунным фазам. Избежать влияние Луны сложно, но ослабить можно. Необходимо обязательно гулять перед сном. Окна желательно плотно зашторивать на ночь, а для увеличения влажности можно ставить в спальню широкую ёмкость с водой.
Для улучшения здоровья весной необходимо выполнять следующие рекомендации:
• День необходимо начинать с контрастного душа. Далее сделайте несколько несложных упражнений или танцевальных движений под музыку.
• Постарайтесь часть пути на работу пройти пешком. Также не помешает пешая прогулка в обеденный перерыв, особенно в солнечную весеннюю погоду.
• На работе обязательно устраивайте себе небольшие перерывы, во время которых можно выпить чашечку зелёного чая или пройтись по коридору. По возможности выбирайте одежду ярче, ведь, как известно, цвет влияет на психику человека.
• Есть желательно каждые четыре часа понемногу. Творог, яблоки и сухофрукты фигуру не испортят, ими можно перекусить на работе. Иногда, для поднятия настроения достаточно съесть банан или кусочек шоколадки, ведь они содержат натуральные антидепрессанты. Необходимо помнить, что весной строгие диеты противопоказаны!
• Необходимо обязательно соблюдать режим дня, не переутомляться и не бодрствовать по ночам.
• Сонливость и простуда говорят о нехватке аскорбиновой кислоты. Поэтому необходимо добавить в свой рацион квашеную капусту, цитрусовые, замороженную чёрную смородину или облепиху.
Будьте здоровы!