22-го марта, в течение суток на фоне повышенного давления ожидается пасмурная погода, небольшой дождь; ночью 0..+2°, днем +4..+6°, ветер северо-западный, умеренный.
23-го марта, в течение суток ожидается переменная облачность, небольшой дождь; ночью +3..+5°, днем +5..+7°, ветер северо-западный, сильный, порывы до 11 м/с.
24-го марта, ожидается переменная облачность, небольшой дождь; ночью -1..+1°, днем +8..10°, ветер северо-западный, сильный, порывы до 12 м/с.
25-го марта, в течение суток ожидается малооблачная погода; ночью 0..+2°, днем +8..10°, ветер северо-западный, умеренный.
26-го марта, ожидается переменная облачность; ночью +1..+3°, днем +11..13°, ветер юго-западный, сильный, порывы до 11 м/с.
c 27-го по 29-е марта ожидается переменная облачность, небольшой дождь, с температурами ночью от +2 до +7, днем от +6 до +10 градусов. Давление в среднем в пределах нормы. Ветер преимущественно северный, умеренный.
Как сохранить здоровье весной
В период перехода от зимы к весне мы чувствуем себя особенно уязвимыми – погода "чудит" как хочет: то солнце, то дождь – то тепло, то холодно… Температура воздуха и атмосферное давление "скачут", световой день постепенно увеличивается, но солнышка еще ой как не хватает!.. Все это, разумеется, сказывается на самочувствии – по статистике, от "капризов" погоды зависимы около 30 % населения (треть всех мужчин и почти половина женщин в развитых странах мира). Преимущественно это городские жители, отдалившиеся от природы, разучившиеся жить по ее законам. Группу риска по метеозависимости составляют те, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, неврозами, заболеваниями органов дыхания и опорно-двигательного аппарата, психическими заболеваниями. Однако уязвимы и вполне здоровые люди – они реагируют на погодные метаморфозы головной болью, сонливостью, апатией или, наоборот, нервозностью и раздражительностью.
Межсезонье – "золотая" пора хлюпающих носов, ведь совершенно непонятно, во что одеться!..
Поберегитесь!
Однако переходный период – это не только погодные "американские горки". Это время характеризуется также:
нехваткой ресурсов организма. За долгие зимние месяцы наши "запасы прочности" истощаются, а восполнить их пока нечем – отсюда слабость, вялость, потеря тонуса;
гиподинамией. В холодное время года мы зачастую прячем подальше абонемент в спортзал, предпочитая "зарядку" на диване перед телевизором. Как результат – апатия, вялость мышц и боли в суставах. А то и сезонная депрессия! Замечено, что у женщин она встречается чаще – на почве новоприобретенных лишних кило и переживаний по поводу "бледного вида";
авитаминозом. Известно, что зимнее питание не балует разнообразием – все больше мясо да крупы, а овощи и фрукты – разве что в виде консервации. Впрочем, и запасы витаминов в "живых" плодах значительно оскудели за время хранения. Испытывая дефицит витаминов, организм перестраивает обмен веществ, причем не в лучшую сторону;
сбоем биоритмов. Если зима и лето – относительно стабильные периоды, то осень и весна – время перестройки.
В результате работа органов и систем сбивается с привычного расписания, иммунитет "хромает", и мы легко можем подхватить простуду или заработать обострение хронического заболевания (особенно в это время уязвимы органы дыхания и пищеварения).
Что же делать? Можно ли противостоять этим опасностям? Безусловно, если принять некоторые защитные меры.
Профилактика ОРВИ
Основная причина "разгула" простуд в межсезонье – сниженный иммунитет. Будьте внимательны к своему организму, не игнорируйте первые признаки того, что "защита" под угрозой (быструю утомляемость, сонливость или бессонницу, участившиеся эпизоды "лихорадки" на губах) – наоборот, поддержите иммунитет! Начать стоит с изменения образа жизни: полноценно высыпаться, по возможности отказаться от вредных привычек, смотреть на мир через призму позитива.
Чтобы не подхватить болезнь...
Достаточно соблюдать несколько простых противопростудных правил.
Чаще мойте руки и не прикасайтесь лишний раз к лицу – вирусы проникают в организм именно через нос и рот, перебираясь туда с грязных рук. Чем чаще будете мыть руки в течение дня, тем лучше!
Регулярно проветривайте помещение и делайте влажную уборку.
Пейте больше жидкости (отдавайте предпочтение имбирному, ромашковому или мятному чаю).
Промывайте носоглотку солевыми растворами – таким образом вы смоете уже проникшие в организм вирусы.
Любые препараты применяйте строго по показаниям. Не "назначайте" себе антибиотики. Это вызывает привыкание, нарушает микрофлору и подрывает защитные силы организма.
Балуйте себя!
В межсезонье это не просто "причуда", а профилактическая мера против многих болезней!
Так, к числу полезных процедур можно отнести цветотерапию. Старайтесь выбирать одежду ярких расцветок. Уже само это способно поднять настроение! Как и обновление гардероба, особенно для прекрасных дам.
Не менее важно суметь подобрать свой ритм жизни: кому-то нужно сделать паузу (отказаться от сверхурочных нагрузок), кому-то, наоборот, ускориться (заняться спортом). Важно прислушиваться к себе!
Врачи рекомендуют принимать солнечные и воздушные ванны – больше времени проводите на свежем воздухе (на выходные оптимально отправиться за город). Если это по каким-то причинам недоступно, помочь может… солярий! Тоже солнышко, хоть и искусственное. Только соблюдайте меру!