Некоторые люди, особенно женщины, к концу дня жалуются на боль в ногах и отеки. Многие и не догадываются, что, оставив без внимания происходящее, через некоторое время сталкиваются с еще большими проблемами.
О том, как предотвратить развитие варикозной болезни рассказала заместитель главного врача районной больницы, терапевт СВЕТЛАНА АЛЕКСАНДРОВНА КУБРАК.
- Симптомы сами собой ни куда не денутся, нужно изменить образ жизни и рабочий режим. Необходимо отметить, что если у вас кто-либо из родителей страдает или страдал варикозной болезнью, то это значит, что риск развития этого заболевания у вас велик. Так не откладывайте в долгий ящик, и не старайтесь упорно не замечать проблемы, начните прямо сейчас.
Перерывы каждый час
Старайтесь не находиться долго в неподвижном положении. Сокращение мышц стимулирует отток венозной крови, помните об этом, если ваша работа требует долгого нахождения, стоя или сидя. Каждые час следует делать короткие по 3-5 минут перерывы, для того чтобы присесть либо совершить небольшую прогулку. Если это невозможно, то можно совершать движения в голеностопном суставе (сгибание-разгибание, круговые движения). Все это позволяет улучшить венозное кровообращение и предотвратить застой крови.
Занимайтесь полезными видами спорта
Самым лучшим занятием для ваших вен является плавание, езда на велосипеде, ходьба на лыжах и обычные пешие прогулки. Сокращение мышц ног при этом происходят ритмично и плавно, что стимулирует отток крови от ног. Следует отказаться от активного футбола, хоккея, волейбола, так как при этом происходит расширение вен и нарушение венозного оттока, возрастает риск травмы ног.
Греть или не греть?
При тепловом воздействии происходит расширение венозных сосудов, что может спровоцировать венозный застой. Пациентам с заболеванием вен не рекомендуется длительно находиться на солнце, использовать горячий воск для эпиляции, принимать горячие ванны и посещать сауну. Рекомендуется в конце дня принимать прохладный душ или обливать ноги холодной водой. Если неприятных ощущений нет, то через короткое время вы почувствуете, как начнут исчезать тяжесть, усталость и боль в ногах.
Контролируйте свой вес
Избыточный вес является фактором риска развития хронических заболеваний вен, а запоры заставляют пациента часто и интенсивно напрягать мышцы брюшного пресса, что приводит к повышению давления в венах ног. Регулярное сбалансированное питание с включением в рацион большого количества растительной клетчатки, содержащейся в злаковых, овощах, фруктах, потребление достаточного количества жидкости не менее 1,5 литров в день позволяет избежать запоров и контролировать вес. Среди продуктов, способствующих запорам, можно назвать мясо животных и мучные изделия, рекомендуется уменьшить их долю в рационе питания. Не следует надевать тугие колготы, сильно затянутые пояса и ремни. Все это препятствует нормальному дыханию, повышает внутрибрюшное давление, что способствует замедлению венозного оттока и появлению тяжести, боли, отеков. Используйте удобную обувь. Туфли и сапоги на высоком каблуке, а также обувь совсем без каблука не позволяет полноценно работать мышцам стопы и голени, работа которых позволяет крови течь против силы тяжести вверх, к сердцу. Идеальным является ношение обуви на каблуке высотой 3-4 см. Можно провести легкий массаж ног поглаживающими движениями в направлении от стоп к бедру, то есть по пути тока венозной крови.
Как только вы впервые столкнулись с такими симптомами, как боль и тяжесть в ногах, если у вас появились отеки или расширенные вены – проконсультируйтесь с врачом при первой же возможности. Своевременное выявление хронического заболевания вен позволит назначить эффективное лечение, и предотвратить серьезные проблемы в будущем. Отсутствие лечения или время от времени терапия - путь к прогрессированию заболевания и развитию его осложнений до тромбофлебита и трофических язв.