1. Дыхание становится ритмичным и глубоким. Лёгкие при этом полностью освобождаются от воздуха, препятствуя накоплению в организме вредных веществ.
2. Значительно снижается выброс гормонов стресса и, как результат, проходит плохое настроение и усталость.
3. Нормализуется сердцебиение и артериальное давление.
4. Усиливается мозговое кровообращение. Это в свою очередь положительно сказывается на эмоциональном состоянии, концентрации внимания, работоспособности.
5. Активизируется работа желёз внутренней секреции.
ПОЭТОМУ СМЕХ (ХОХОТ) ОБЛАДАЕТ ОБЕЗБОЛИВАЮЩИМ ДЕЙСТВИЕМ. Особенно это касается хронической боли при артрите, повреждениях позвоночника, неврологических заболеваниях. И не только потому, что человек отвлекается от мучений. Под воздействием веселья увеличивается эластичность мышечных тканей и образуется целый поток бета-эндорфинов, обладающих болеутоляющим действием. И уж точно, смех - средство, мощно расслабляющее мышцы. Видимо, этот факт заставляет отступить боль.
Но самое мощное воздействие смех оказывает на иммунную систему. В те моменты, когда человек смеется, увеличивается количество клеток-киллеров, которые уничтожают вирусы и даже раковые клетки. Научно доказано, что смех подавляет выработку четырёх основных гормонов стресса. Младенцы смешливых матерей реже болеют ОРВИ.
КРОМЕ ТОГО НЕМАЛОВАЖНА И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОЛЬЗА СМЕХА. Он тесно связан с отношениями между людьми. Исследователи убеждены: "Смех является клеем, связывающим группу людей воедино. Это наследие прошлого - биологический способ объединения людей."
ИССЛЕДОВАТЕЛИ НАСЧИТАЛИ ОКОЛО 400 ОТТЕНКОВ СМЕХА. И какой же наиболее полезен? "Хороший" смех - добрый, свидетельство благожелательности, открытости, раскрепощённости, настроенности на позитивное восприятие окружающего. Именно такое доброе, созидательное начало заложено в юморе. Ироничный смех - оружие, защитный механизм закомплексованных людей. Смех с долей сарказма, заискивающий или смущённый, скорее вреден для здоровья, так как направлен на разрушение ( биохимические процессы при нём несколько иные выше описанных).
ПОДСЧИТАНО: человек за 70 лет жизни смеётся в среднем 623 дня, а плачет только 50 дней. Видимо, природа сама позаботилась о том, чтобы положительных эмоций нам было отмерено больше, чем отрицательных. Зачем же с ней спорить?
МИНУТА СМЕХА приносит столько же пользы здоровью, сколько 40-минутная пробежка.
И ЕЩЁ ОДИН ШТРИХ К РАЗМЫШЛЕНИЮ: чтобы даже просто улыбка засияла на лице, достаточно напрячь только 18 мимических мышц, а для гримасы неудовольствия - 43.
ПОМНИТЕ: хорошего, доброго смеха не может быть много. Смеясь, мы каждый раз обретаем ещё один шанс сохранить бодрость духа и помочь физическому здоровью. Японская пословица гласит: "Счастье приходит в дом, где слышен смех." Будьте счастливы и здоровы! Смех - это лекарство и витамин (два в одном) распространяется бесплатно, передаётся атмосферно, а единственное побочное действие - хорошее настроение!