Кроссфит - один из наиболее эффективных видов фитнеса. Однако для многих, особенно представительниц слабого пола, он остается едва ли не экстремальным и по уровню нагрузок, и по требованиям к изначальной физической подготовке. Так ли это?

Фитнес-браслеты появились в нашем мире не так давно, и не все успели разобраться, что же это - первый помощник начинающего спортсмена или просто очередная игрушка для гаджетозависимых людей?

Танцевальных студий сейчас не меньше, чем фитнес-залов, да и по эффективности занятий они приближаются друг к другу. Давайте разберемся, какие виды танцев могут заменить финтес, и что подойдет вам.

Многих девушек и женщин, желающих заняться спортом, беспокоит перспектива "перекачать" мышцы и превратиться в эдакого Терминатора в юбке. О том, как этого избежать - читайте далее.

Сидячая работа наносит явственный вред здоровью. Небольшой зарядкой, прямо не вставая со стула, можно его компенсировать и улучшить свое самочувствие.

Заставить себя подняться утром на полчаса раньше и сделать хотя бы простую зарядку - задача для многих непосильная, особенно для тех, кто принадлежит к племени сов. Но если вы вытолкали себя из-под одеяла, предлагаем вам несколько упражнений.

Если у вас не хватает времени на регулярные и продолжитьные походы в фитнес-центр, то этот комплекс упражнений как раз для вас. Занимаясь всего по 20 минут в день, вы будете поддерживать себя в отличной форме.

С приходом лета поддерживать себя в хорошей форме становится значительно проще - сейчас это превращается не в рутинную работу над собой, а в настоящее удовольствие.

Продолжаем разбираться с тем, как быть, если вы вынуждены пропустить одну или несколько тренировок по состоянию здоровья или другим независящим от вас обстоятельствам.

Тренироваться надо регулярно, кто бы с этим спорил. Но что делать, если вы простудились, заболели или подвернули ногу? Или аврал на работе заставляет вас несколько дней кряду сидеть в офисе от зари до зари?

Ходите в спортзал, сидите на диете, а результаты разочаровывают день за днем? Проверьте себя - не совершаете ли вы одну (а то и несколько) из распространенных ошибок начинающих?

Если вы активно тренируетесь, а ожидаемого результата не достигаете уже достаточно длительное время, значит, где-то закралась ошибка, а может быть, и не одна.

Отпуск - не повод забросить тренировки. Совсем наоборот - это прекрасная возможность заняться собой, попробовать что-то новое и привести себя не просто в хорошую, а в отличную форму.

Зачастую после тренировок мы чувствуем боль во всем теле, а через сутки она еще и усиливается. С одной стороны - вы хорошо поработали, с другой - неприятные ощущения. Как их уменьшить?

Продолжаем говорить о правилах тренировок, которые не имеют прямого отношения к физическим нагрузкам, но помогут вам заниматься особенно эффективно.

Тренировка - это не просто прыжки, подтягивания и упражнения на тренажерах. Любая тренировка - это комплекс факторов, в равной степени влияющих на ваш организм. Как сделать ее максимально эффективной - читайте далее.

От лишних килограммов можно не только убежать, но и упрыгать! Как - читайте далее.

Продолжаем рассказывать о том, как правильно питаться спортсменам - да и всем, кто активно занимается спортом и следит за своей фигурой и здоровьем.

Можно хоть как терзать себя физическими нагрузками, бегать по утрам и потеть в тренажерном зале, но эффект не будет полным (а то и вовсе станет улетучиваться стремительно), если не совмещать это с правильным питанием.

Предлагаем комплекс экспресс-упражнений на все группы мышц для занятых или ленивых людей.