В преддверии Дня здоровья мы решили разобрать самые популярные мифы о БАДах. Их прокомментировала врач по ЛФК и спортивной медицине спортивной школы олимпийского резерва "Зенит-Ижевск" Нелли Ходырева.

Миф 1

БАД – это лекарство

– По определению Федерального закона N 29-ФЗ "О качестве и безопасности пищевых продуктов" биологически активные добавки – это природные или идентичные природным биологически активные вещества, предназначенные для употребления одновременно с пищей или введения в состав пищевых продуктов. Они должны нормализовать и/или улучшать состояние органов и систем организма человека. Другими словами, БАД – это не лекарство, им не лечат, а лишь укрепляют здоровье. Любые витамины, которые продаются в аптеках, – это тоже БАДы.

Миф 2

БАДы бесполезны и даже вредны

– Главное предназначение биологически активных добавок – восполнить недостаток необходимых организму веществ. Современные БАДы повышают сопротивляемость организма к вредным воздействиям, ускоряют процесс выздоровления и снижают риски заболеваний. Создаются оптимальные условия для проявления защитных возможностей организма. Для начала обратитесь к терапевту, сдайте анализы. Какие именно БАДы и как их правильно принимать может порекомендовать врач-диетолог-нутрициолог.

Миф 3

Я питаюсь своими овощами с огорода, поэтому никакие добавки мне не нужны

– Многие считают, что питаются правильно, разнообразно и сбалансированно. На самом деле человеку недостаточно тех микроэлементов, которые он получает из продуктов. Сейчас во всём мире в пище не хватает ряда жизненно важных ингредиентов – минералов, витаминов. Причиной являются экологические проблемы. Это плохое качество воды, истощение почвы, загрязнение воздуха. В почве нет необходимых веществ, а значит, их не будет и в потребляемых нами продуктах. Человеку в сутки нужно до 600 наименований различных микроэлементов, из них 90 – критически необходимы. Отсюда потребность в искусственном обогащении пищи.

Справка
Как выяснили в ходе опроса социологи ВЦИОМ, большинство россиян (89%) знают о том, что такое БАДы. 54% респондентов о таких средствах лишь «что-то слышали». Среди людей от 60 лет и старше о БАДах не имели ни малейшего представления 15%.

Миф 4

Приём БАДов помогает похудеть

– Максимум, чем могут помочь добавки, ускорить обмен веществ и нормализовать работу кишечника. Есть БАДы с травами, которые обладают слабительным или мочегонным эффектом. Результат будет быстрым, но краткосрочным.

Обратите внимание, что в каждой стране свои стандарты на количество витаминов и микроэлементов, необходимые на человека в сутки. Это следует учитывать при покупке БАДов из США и других стран.

Что нужно знать при покупке БАД

 Перед покупкой обязательно проконсультируйтесь с врачом. Например, некоторые БАДы обладают желчегонным эффектом, что противопоказано при желчнокаменной болезни. БАД – это не средство для самолечения!

 На упаковке препарата должна быть маркировка качества GMP – это гарантия того, что продукт был изготовлен по строгой рецептуре, а также маркировка сертификатов ISO 22000 и "Халяль".

 Любой препарат должен быть зарегистрирован в федеральном реестре БАД. Это можно проверить на сайте Роспотребнадзора.

 На БАДе должны указывать, что это "не является лекарством". Если такой пометки нет, проверьте название средства по специальным базам. Информация обо всех зарегистрированных в России лекарствах есть в реестре на сайте Минздрава.

 Отдавайте предпочтение натуральным БАДам (экстрактам, вытяжкам и др.), а не синтетическим препаратам с большим перечнем улучшителей и консервантов.

 На упаковке должна быть таблица с количеством вещества (г, мг, мкг), а также процент от его суточной потребности.