Научиться замечать первые звоночки заболеваний очень просто, поскольку наш организм сам дает знать о потенциальной проблеме. Но не все распознают тревожные сигналы, а ведь многие болезни можно было бы предотвратить.

Сигналы, которые посылает организм.

1. Чувство сухости кожи

Вы пользуетесь кремом, но все равно не можете избавиться от ощущения стянутости и сухости кожи. Возможно, причина в недостатке витамина Е. Следствием может стать преждевременное старение кожи, нарушение обмена веществ, снижение секреции половых гормонов, ухудшение памяти и зрения.

Срочно добавляйте в рацион жирную рыбу и растительные масла.

2. Ломкие ногти

Если вы заметили, что в последнее время часто ломаете ногти, это может говорить о нехватке витаминов группы В.Чревато это бессонницей, расшатанными нервами, появлением шелушащихся пятен на коже. В более запущенном случае, можно заполучить желудочные заболевания, проблемы с кишечником и, даже, с сердцем.

Витаминов этой группы много в печени, зеленых овощах.

3. Кровоточат десны

Помимо того, что необходимо обратиться к стоматологу, чтобы не упустить момент для лечения парадонтоза, имеет смысл увеличить количество поступающих в организм витаминов С и РР (рутина).

Налегайте на цитрусовые, абрикосы, черешню, малину и смородину.

4. Сводит мышцы

"На ровном месте" у вас сводит то руку, то ногу? Вашему организму не хватает калия и магния, что опасно для сердца. Почаще ешьте дыню, курагу и абрикосы или принимайте специальный витаминный комплекс.

5. Тянет на соленое

Если самая популярная причина исключена, этот симптом может указывать на воспалительный процесс в мочеполовой системе. Сходите к врачу.

6. Тянет на сладкое

Если для вас это в целом не типично, скорее всего, у вас нервное истощение, или же вы пережили серьезный стресс, после которого организм еще не восстановился. Тот редкий случай, когда организм сам сообщает, чего ему необходима глюкоза. И на здоровье – ешьте мед.

7. Тянет на кислое

Так дает о себе знать печень. Помогите ей восстановиться, включив в рацион фасоль, яйца, авокадо, разные виды капусты (в том числе морскую), чеснок и лук.

8. Тянет на пресное

Так бывает: вся пища вдруг начинает вам казаться "пере". Пересоленной, переперченной, слишком острой, горькой, кислой… Это подает голос начинающийся гастрит.

Переходите на диетическое питание и ешьте больше обволакивающих желудок блюд: каши, супы-пюре. Откажитесь на время от любой пищи с резким вкусом, особенно от кислого и острого.

9. Тянет на горькое

Организму нужен детокс: желание съесть горькую пищу обычно появляется при переполненности кишечника. Чернослив, свекла и другие натуральные слабительные средства помогут быстро справиться с проблемой. Если в течение 5−7 дней горькая пища не потеряет привлекательности, нужно обратиться к врачу.

10. Тянет на острое

Острые специи ускоряют процесс переваривания пищи, поэтому, если вы вдруг полюбили табаско и щедро перчите любую пищу, это может быть так называемый "синдром ленивого желудка", то есть ваш организм ленится самостоятельно переваривать пищу, без стимуляции.

Хотя бы два приема пищи в день должны быть нейтральными: не давайте желудку расслабляться.

Будьте здоровы!