••• 2019 год - Год здоровья •••

Сергей Четкарёв:

"Начните с малого"

Проходящий в Удмуртии Год здоровья даёт повод в очередной раз напомнить, что наше здоровье находится, прежде всего, в наших руках.

Занятия спортом, отказ от вредных привычек, правильное питание позволят жить полноценной счастливой жизнью и забыть про походы в больницы и тратиться на недешёвые лекарства.

Герой сегодняшнего повествования – прямое тому подтверждение. Житель Селтов Сергей Четкарёв в молодости увлекался лёгкой атлетикой, лыжами. Когда создал семью, начал работать, от спорта отказался как от чего-то не нужного. Спустя десятки лет, на смену физической закалке пришли проблемы со здоровьем. Одна из них – ожирение. Так, зимой 2015 года в больнице ему сказали, что у него начинается ожирение. И если дальше не хочет более серьёзных проблем, нужно заниматься спортом.

Сам С.П. Четкарёв ещё хорошо помнит то время.

– При моём росте – 1 метр 66 сантиметров – я весил 80 кг, – рассказывает мужчина. – Из-за большого живота было тяжело нагибаться, больше хотелось лежать. После того, как проходил 100-200 метров, начиналась одышка.

Не откладывая в долгий ящик, Сергей Петрович зимой начал устраивать небольшие прогулки. Ежедневно проходил посильные дистанции, не перегружая организм. Постепенно увеличивал дистанцию, ускорял темп прогулок. С наступлением лета пересел на велосипед. Так, постепенно здоровье стало меняться в лучшую сторону. Килограммы подкожного жира постепенно "таяли". С избавлением от лишнего веса снизилась нагрузка на опорно-двигательную, сердечно-сосудистую системы. Вес снизился до 68-70 кг, улучшилось самочувствие.

На юбилей дочери подарили помолодевшему отцу скоростной велосипед. На нём за несколько лет он уже объехал практически весь район. За вечернюю прогулку проезжает на нём до 58 км. За утреннюю пробежку преодолевает без проблем 10-12 км. При этом Сергей Петрович подчёркивает, что прислушивается к своему телу и не бежит через силу. Надо всё делать в удовольствие – поясняет любитель-спортсмен. Зимой он регулярно катается на лыжах в сосновом бору.

Так за несколько лет Сергей Петрович, уделяя здоровью в среднем 1 час в день, смог значительно поправить своё физическое состояние. Всем, кто хочет, но пока по разным причинам откладывает занятия спортом пусть даже с минимальными нагрузками, Сергей Четкарёв советует начать с малого.

.............................

Материал в № 32 от 23.08.19, стр. 4.

_______________

Дмитрий Гусев. Фото автора.