••• Здоровье •••

Питание подростков

Подростковый период – важнейший этап развития организма. В это время (14-18 лет) завершается формирование скелета, происходит гормональная перестройка организма, нервно-психическая сфера претерпевает значительные изменения. Наблюдается увеличение массы мышц и их силы, отмечается дальнейшее морфологическое и функциональное совершенствование органов дыхания, сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной и других систем.

Подростки постоянно находятся в движении. Ежедневно им нужно учиться, заниматься спортом, возможно, ещё и подрабатывать. Времени на нормальное питание не всегда хватает. Поэтому постоянные перекусы переходят в привычку. Употребление пищи из фастфуда ведёт к ожирению и ухудшению здоровья.

Необходимо потреблять продукты, которые богаты минеральными веществами, витаминами, углеводами, белками, жирами и водой. Углеводы обеспечат подростка энергией. Белки служат строительным материалом. Витамины, минеральные вещества и вода нужны для налаживания работы всех систем организма. Поэтому весьма важно, чтобы питательные вещества поступали в организм в нужном количестве. Ведь недостаток питательных веществ в этом возрасте может привести к различным заболеваниям, которые проявляются во взрослом. Современная промышленность не заинтересована в производстве здоровой пищи, она стремится увеличить сроки хранения продуктов и их калорийность. А это происходит за счёт уменьшения витаминов и полезных веществ в продуктах. Поэтому нужно, чтобы подросток осознал важность правильного питания с помощью родителей. Если этого не сделать, можно испортить жизнь своему ребёнку. Родители должны понимать всю ответственность, которая на них возлагается ( показывать своим примером). Пищевые привычки и пищевое поведение формируются с беременности мамы (чем она питается) и в первые годы жизни. Чем старше ребёнок, тем сложнее всё изменить.

Правильное питание - это залог здоровой и умной нации...

.............................

Материал в № 40 от 18.10.19, стр. 4

______________

Наталья Однолько, педиатр БУЗ УР "Селтинская РБ МЗ УР".