Ветераны – за здоровый образ жизни!
Активный образ жизни очень важен для людей пожилого возраста. Благодаря регулярным тренировкам, увеличивается жизненная энергия и проводится профилактика болезней. Также упражнения помогают замедлить процессы старения в организме. Есть много способов для ведения активного образа жизни и поддержания хорошей физической формы, независимо от того, является ли человек абсолютно здоровым или имеет какие-то заболевания.
В п. Чамзинка клуб "Здоровый образ жизни" для людей старшего поколения работает на протяжении 15 лет. Его бессменным руководителем является Альбина Тимофеевна Авдеева. Двери в этот клуб открыты для всех пенсионеров. Благодаря активным занятиям физкультурой, пожилые люди забывают о своих болячках и начинают жить заново. По словам А.Т. Авдеевой, сегодня клуб посещают люди в возрасте от 60 до 80 лет. Занятия проводятся по разным видам спортивно-оздоровительных направлений.
Эти встречи участникам дают заряд бодрости, а также немалую роль играет и простое общение. Современные пенсионеры не хотят сидеть на лавочке, а стремятся вести здоровый образ жизни: правильно питаться, заниматься физкультурой, общаться с единомышленниками.
Недавно я побывала в клубе "ЗОЖ", познакомилась с его работой и участниками. Жизнерадостные, веселые, активные, энергичные, улыбающиеся – именно такими пришли ветераны на очередное занятие. Их позитивному настрою и энергии можно только позавидовать. После разминки и выполнения комплекса общих упражнений они перешли к занятиям на тренажерах. Их тренировка длилась около часа. Пенсионеры занимались с большим удовольствием, желанием и азартом. После окончания никто не спешил расходиться, общение продолжилось. Такие мероприятия проводятся 3 раза в неделю: 2 раза – в здании социальной защиты населения, 1 раз – в спортивном зале ДЮСШ п. Чамзинка.
Многое для функционирования клуба делает А.Т. Авдеева и, если бы не ее старания, то негде было бы пенсионерам проводить свой досуг, поправлять здоровье, ведь работает клуб на добровольных началах.
Более 30 лет Альбина Тимофеевна проработала участковым терапевтом в Чамзинской поликлинике. После выхода на пенсию она решила и дальше продолжить помогать людям в борьбе за сохранение здоровья. Началось все с простых лекций, в ходе которых, для желающих заботиться о своем здоровье, врач с большим опытом рассказывала о распространенных заболеваниях сердца, сосудов, инфекциях и др. Потом начали осваивать занятия на спортивных тренажерах. В этом помогли руководители ГКУ "Социальная защита населения по Чамзинскому муниципальному району РМ". Также ветераны под чутким руководством Альбины Тимофеевны начали осваивать элементы фитнеса, антивозрастную систему С. Бубновского, антикалорийную гимнастику, скандинавскую ходьбу, лыжные пробежки и многое другое. Занятия не сводятся только к спортивным, ветераны устраивают творческие вечера, встречаются с местными поэтами, знакомятся с их творчеством. Есть и весьма интересные лекции, например, мастер-классы по антивозрастному уходу за кожей лица и тела. Проводятся Дни здоровья, встречи в Чамзинском историко-краеведческом музее, в организации которых активно участвует руководитель музея Т.И. Иванова. Альбина Тимофеевна все тщательно планирует, у нее имеется календарный план на год по всем видам деятельности и досуга для участников клуба. Она старается разнообразить занятия и встречи, своим личным примером доказывает, что и на пенсии жизнь может быть активной.
А.Т. Авдеева как доктор большое внимание уделяет правильному питанию. На каждого участника группы у нее заведена личная карточка, в которой отражены физическое состояние и наличие заболеваний. Регулярно проводятся измерение артериального давления, взвешивание, раздаются памятки, анкеты. Сейчас в клубе постоянно занимаются 15 человек. Самыми активными участниками являются: Л.В. Солдатова, Л.Н. Люгзаева, В.Н. Чарина, Н.Т. Авдеева, М.Б. Железцова, В.П. Кочеткова, Н.С. Просвирина, Г.И. Романова, Р.Л. Волгушева, Т.Н. Комкина, А.С. Кильдюшова. Недавно в группу пришли новички: Л.Ю. Малашкина, Л.И. Капустина, Л.М. Живаева, Л.Г. Фадина, Л.П. Петайкина, Г.В. Абрамова. Все они также являются членами Ассоциации "Граждан пожилого возраста" Республики Мордовия. Сами участники группы признаются, что находят здесь отдушину, общение, которого иногда так не хватает.
– Главное – мы развиваемся, не стоим на месте, не замечаем старости. Укрепляем свое здоровье, а ведь это так важно в нашем возрасте, – поясняют ветераны.
Конечно, есть и проблемы в организации работы группы. Как признается Альбина Тимофеевна, помещение для занятий маленькое, не хватает спортивного инвентаря, многое участники покупают самостоятельно, а ведь все они на пенсии. Проблем хватает, но положительных моментов больше. Главное – настрой и желание. Количество участников клуба растет, значит, все старания не напрасны.
Так важно, чтобы на пенсии люди не чувствовали себя одинокими, чтобы имели возможность поправить здоровье, да и просто общаться. Замкнутость в себе, в своих проблемах, малоподвижность здоровья не прибавляют. Участники клуба "Здоровый образ жизни" под руководством А.Т. Авдеевой своим примером показывают, что и на пенсии жизнь может быть активной, наполненной яркими красками, чувствами и эмоциями.