Территориальный отдел Управления Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Саратовской области в Пугачевском районе рекомендует соблюдать следующие правила в период жаркой летней погоды:

- старайтесь не выходить на улицу в самые жаркие часы: с 12.00 до 16.00. В это время желательно защищать все участки тела от попадания солнечных лучей – используйте закрытую одежду и солнцезащитные кремы;

- сведите к минимуму поездки в общественном транспорте. Жара и духота в замкнутом пространстве могут спровоцировать головокружение и обмороки;

- носите просторную одежду из натуральных тканей, лучше всего из хлопка или льна. А вот синтетическая и обтягивающая одежда будет затруднять испарение влаги. Следует также отказаться от галстуков и ремней;

- сведите к минимуму пользование косметикой, особенно пудрой и тональным кремом. Они затрудняют "дыхание" кожи;

- загорайте только в тени и пользуйтесь солнцезащитными средствами для кожи. Обязательно приобретите шляпу с широкими полями и солнечные очки;

- не стоит купаться в холодном водоеме. Если разница между температурой воды и воздуха превышает 10 градусов, купание может оказаться опасным для сосудов;

- ограничьте физическую работу или вовсе перенесите ее на более комфортное время. Повышение температуры на каждый градус выше +26°С снижает работоспособность человека на 10%;

- ограничьте занятия спортом. Физические нагрузки увеличивают теплообмен в 5 раз, что может привести к обезвоживанию организма;

- не употребляйте острую пищу, сократите количество мяса в рационе. Отдавайте предпочтение фруктам и овощам. Будьте осторожны со скоропортящимися продуктами. К ним относятся все молочные продукты, включая мороженое, готовые салаты, выпечка с кремом, вареная колбаса, рыба свежая и слабосоленая;

- если Вы почувствовали недомогание и ухудшение самочувствия, незамедлительно обратитесь за квалифицированной медицинской помощью в лечебно-профилактическое учреждение.