Еще пару десятков лет назад нарушения зрения у детей были скорее исключением, чем правилом. Но времена меняются, технический прогресс не стоит на месте - компьютер, телевизор и неправильное питание делают свое дело. Поэтому сейчас детское зрение становится все хуже и хуже, а каждому четвертому ребенку в возрасте шести лет ставят диагноз "близорукость" или предшествующее ей состояние. Конечно же, родители растеряны (особенно если у них самих зрение хорошее) и не знают, почему так происходит и что им делать. А способ сберечь детские глазки только один - профилактика нарушений зрения у детей с самого раннего возраста!
Причины нарушений зрения у детей
Причин нарушений зрения у детей существует немало: наследственность; ложная близорукость;
компьютер и телевизор; частые инфекционные или воспалительные заболевания глаз; неблагоприятные воздействия на глаза окружающей среды (попадание соринок и песка в глаза, взгляд на солнце); недостаток в рационе витаминов, важных для зрения.
Профилактика нарушений зрения у детей
Чтобы у детей не было проблем со зрением, достаточно выполнять несколько простых рекомендаций:
1. Чтобы нагрузки в школе и обилие домашних заданий не подкосили здоровье глаз вашего ребенка,
старайтесь делать так, чтобы эти нагрузки были дозированными. Например, ребенок читает что-то или пишет в течение 15-20 минут, после чего 5-10 минут смотрит вдаль (например, в окно). Таким
образом, работа на близком расстоянии сочетается со взглядом вдаль, что хорошо тренирует зрение у детей и взрослых.
2. Следите за тем, чтобы освещение рабочего места школьника было качественным, ведь профилактика нарушения зрения у детей невозможна без соблюдения этого условия. Яркость от лампы должна распределяться равномерно по всему столу, а также яркость освещения стола и яркость освещения комнаты не должны сильно различаться (то есть писать или читать за столом при свете лампы в темной комнате - не лучшая идея).
Но следите также и за тем, чтобы свет не слепил глаза ребенка. Оптимальным источником искусственного света является люминесцентная лампа, а вообще освещение должно распределяться так: 10-15 ватт на 1кв.м комнаты, 40-60 ватт на 1кв.м над письменным столом. Но, тем не менее, самым лучшим освещением для приготовления домашних заданий и профилактики нарушений зрения у детей является дневной свет, падающий из окна.
3. Для сохранения зрения абсолютно необходим свежий воздух, который ребенок должен получать постоянно. 1,5-2 часа в день минимум ребенок должен проводить на улице. Причем все это время он должен не сидеть на лавочке с книжкой, а больше гулять, бегать, двигаться.
4. По согласованию с врачом давайте ребенку витамины и препараты для укрепления зрения: витамины А, С, В. Кроме того, для профилактики нарушений зрения у детей полезно употреблять овощи и фрукты оранжевого цвета, листовую зелень, пить витаминные чаи (из плодов шиповника,
рябины, черной смородины, калины, облепихи).
5. Ограничивайте для детей время просмотра телевизора и работы за компьютером. Детям до 2 лет телевизор противопоказан вообще, а младшим школьникам разрешается проводить перед телевизором не больше 2 часов в день - да и то на безопасном расстоянии около 2-3 метров. Что
касается компьютера, то младшим школьникам можно сидеть перед монитором час в день, а детям 10-13 лет до 2 часов. И, конечно, необходимо делать перерывы – так же, как в первом пункте.
6. Обеспечивайте ребенку полноценное питание - ведь зрение зависит от работы соответствующих отделов мозга, а мозг не может нормально функционировать без нормального питания. Для профилактики нарушений зрения у детей необходимо употреблять мясо, рыбу, яйца, сливочное масло, орехи и пить много воды.
7. Следите за тем, чтобы ребенок не тер глаза грязными руками и надевал солнцезащитные очки, выходя летом на улицу. Так вы защитите малыша от инфекций, воспалений и повреждений глаз из-за неблагоприятных воздействий окружающей среды.
8. Лучшая профилактика нарушений зрения у детей - это специальная гимнастика для глаз.
Предлагаем вам несколько простых упражнений.
Упражнение №1.
Предложите малышу "пострелять глазками", двигая их по горизонтали. Сначала нужно посмотреть влево, досчитать до 5, а затем перевести взгляд вправо и тоже посчитать до 5, а затем посмотреть вперед и закрыть глаза. Повторить 3-4 раза.
Упражнение №2.
А теперь пусть ребенок подвигает глазками вертикально: вверх-вниз - также досчитывая до пяти.
Заканчивается упражнение так же - посмотреть вперед и закрыть глазки. Повторить 3-4 раза.
Упражнение №3.
Предложите малышу попробовать "скосить глаза", как зайчик. Пусть он посмотрит обоими глазами
на кончик носа и, досчитав до 20, закроет глазки, чтобы отдохнуть. Повторить 3-4 раза.
Упражнение №4.
Но есть еще одно хорошее упражнение для профилактики нарушений зрения у детей. Сильно-сильно зажмурьтесь вместе с ребенком, а потом резко широко откройте глаза. Повторите 3-4 раза.
Упражнение №5.
И, напоследок, быстро-быстро поморгайте глазками, считая до 30. После этого отдохните, закрыв
глаза. Повторите также 3-4 раза.
Профилактика нарушений зрения - одна из важнейших задач для родителей в современном мире. И чем раньше вы начнете эту профилактику, тем больше вероятности, что зрение вашего чада будет острым как можно дольше!