🔹 В первую очередь это мощный антиоксидант. Он помогает восстановлению клеточных мембран и защищает ткани от воздействия свободных радикалов, которые разрушают клетки организма.

🔹 Витамин Е позволяет улучшить питание кожи и волос, снизить их сухость, укрепить ногти.

🔹 Он влияет на свёртываемость крови, помогая предупреждать образование тромбов, улучшает эластичность крупных и мелких сосудов, а также замедляет образование холестериновых бляшек.

🔹 Кроме того, этот витамин жизненно необходим для нормальной работы репродуктивной системы.

🔹 Витамин Е также улучшает работу нервной системы, укрепляет иммунитет и способствует усвоению полезных веществ.

🥑🥜🌶 Лучшими источниками витамина Е являются масла, семена, орехи, миндаль, хлеб, авокадо, паприка, печень.

Рекомендуемое суточное потребление 8–10 мг витамина Е обеспечивают следующие продукты:

14 г подсолнечного масла,

25 г семян подсолнечника,

40 г миндаля,

50 г рапсового масла,

85 г оливкового масла,

650 г сливочного масла.

🌟 Больше рекомендаций по сбалансированному рациону вы всегда найдёте на сайте здоровое-питание.рф, который запущен благодаря нацпроекту "Демография".

#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание

https://vk.com/stopcoronavirusrf?w=wall-193013221_379844