Сегодня в сознании просто не укладывается мысль об опустевших многотысячных стадионах и дворцах спорта, еще вчера
извергавших зрительской аудиторией гром оваций забитым мячам и рекордным секундам своих любимцев.
К большому сожалению, уныло выглядят в режиме реального времени и спортивные площадки в отчем крае. Еще вчера
являвшие собой островки паломничества поборников активного образа жизни от розовощеких пацанов, до седовласых
ветеранов.
Но этому скоро придет конец. Не сомневаюсь. Общими усилиями мы уложим коронавирусную заразу на обе лопатки,
вернемся к привычному ритму жизни. И оживут ристалища спортивных сражений, вновь забурлит безграничный
спортивный океан неподдельными страстями и эмоциями.
Долгожданное свидание с восхитительным миром культуры физической не за горами. А посему, приближая эти
долгожданные мгновения рестарта спортивного сезона, спортсмены благословенной земли прохладненской, как и
миллионы их собратьев по российскому спортивному сообществу, в условиях вынужденной самоизоляции, с утроенной
энергией тренируются в домашних условиях. С помощью подручных средств, в какой-то мере напоминающих спортивные
тренажеры и снаряды, оттачивают технику по избранному виду спорта, разучивают новые финты и приемы ведения
борьбы с соперником, работают над повышением физических кондиций организма.
Ну, а чтобы в условиях карантина, не ошалеть от безделья и не заплыть жиром, лидеры сельского спортивного
движения настоятельно призывают и вас, дорогие земляки, последовать их примеру.
Наши рекомендации тем, кто решился-таки оторваться от "комбика", встать с дивана, отложить в сторону гаджеты и
смартфоны.
Запоминайте сами и делитесь с другими.
Заниматься физкультурно-оздоро-вительными упражнениями следует не менее 4-5 раз в неделю по 40-60 минут.
На аэробную активность (без кислородного голодания), как то бег трусцой, быстрая ходьба, велосипедные прогулки,
занятия на беговой дорожке и велотренажере, желательно тратить до 200 минут в неделю.
На интенсивные физические силовые нагрузки, те же упражнения с отягощениями – не мене 100 минут в неделю.
Помните
Начинать тренировку следует с нагрузок невысокой интенсивности, постепенно наращивая, как объем (количество повторений), так и скорость
выполнения упражнений.
Прежде чем окунуться в чарующий мир спортивного совершенства, прислушайтесь к своему организму, его готовности к
физическим нагрузкам.
И последнее. В спортивных кругах издревле на слуху крылатое выражение "No pain – no gain", что в переводе на
могучий русский язык означает – "Без боли не бывает результата". Лучше не скажешь. Приятная боль в мышцах после
тренировочного занятия ярко говорит только об одном: вы получили хорошую адекватную нагрузку. Стали физически
крепче, нравственно чище и красивее, а порог своей старости "задвинули" далеко за Большой Кавказский хребет…