Табачный дым – это основной источник окиси углерода, выбрасываемой человечеством в атмосферу; кроме того, в состав смолы входят карбоксильные кислоты, радиоактивные соединения калия, свинца, никеля, полония и стронция, что делает его даже более токсичным, чем выхлопные газы автотранспорта. Опасность для человечества представляет не только сам процесс курения, но и процесс производства сигарет и остающиеся после их потребления окурки, которые не разлагаются, производственные отходы и химические яды.

Для бросившего курить плюсы заметны практически сразу. Уже через 20 минут восстанавливается пульс, всего за день нормализуется состав крови. Через год очищаются лёгкие, становится легче дышать. Через 10 лет вдвое снижается вероятность развития раковых заболеваний, а через 15 – болезней сердца.

Для тех, кто решил покончить с пагубной привычкой и начать новую полноценную жизнь, рекомендуется ежедневно сокращать количество выкуриваемых сигарет. Никогда не курите "за компанию". Заменяйте сигарету дыхательными упражнениями, стаканом воды, сока, мятными таблетками. Избегайте стрессовых и других ситуаций, провоцирующих курение. Активно занимайтесь физкультурой (ходьба, бег, прыжки, отжимания, катание на лыжах, велосипеде, бассейн, волейбол, футбол или то, что вам больше нравится). Большую часть свободного времени старайтесь проводить в спортзале, на природе. Берегите своё здоровье и здоровье своих близких!

Т.А. Миронова, врач ГБУЗ СО "Шигонская ЦРБ".