☑"Репродуктивное здоровье и здоровый образ жизни неотделимы друг от друга.

Определяющими репродуктивный потенциал человека являются:

✔отказ от вредных привычек - курение, алкоголь, наркотики

✔рациональное сбалансированное питание с соблюдением водного баланса

✔минимизация сидячего образа жизни

✔нормализация уровня стресса

✔сбалансированный режим сна и бодрствования

✔своевременная консультация специалистов.

ЗОЖ основывается на необходимости изменять свое поведение, пристрастия и привычки.

🚭Курение и алкоголь – главные враги репродуктивной системы.

🔺 у мужчин угнетается выработка в организме тестостерона

🔺уменьшается размер половых желез и снижается выработка мужских половых клеток

🔺у женщин возникают стойкие нарушения менструального цикла, снижается качество половых клеток, менопауза наступает на 7-10 лет раньше.

🍏🥦🥬Питание будущих родителей.

Пищевой рацион должен быть сбалансирован как по энергетической ценности, так и по потреблению белка, минералов и витаминов.

Вегетарианцы составляют группу высокого риска бесплодия, задержки развития плода.

🏃‍♀🏃‍♂Занятия физической культурой:

➡увеличивают выносливость организма, повышают стрессоустойчивость

➡ нормализуют работу эндокринной системы

➡улучшают кровообращение органов малого таза.

Нормализация массы тела.

Для мужчин:

🔹 профилактика половых расстройств, улучшение качества половых клеток.

У женщин:

🔹снижение рисков бесплодия, акушерских и перинатальных осложнений, сахарного диабета, гипертонии.

👩‍⚕ 👨‍⚕Своевременные консультации специалистов.

Визиты к врачу акушеру-гинекологу (репродуктологу) и урологу (андрологу) с целью профилактического осмотра, оценки репродуктивного здоровья и возможности получения необходимой медицинской помощи, должны стать важным компонентом здорового образа жизни для каждого человека, каждой пары, планирующей беременность".

#врачговорит_63

#культурапрофилактики

#ГодСемьи2024

#СамарскаяОбласть

Министерство здравоохранения Самарской области.

Фото автора.