Медицинский психолог Самарской городской больницы №10 Анастасия Светкина:

☑"Выгорание - ответная реакция на длительное воздействие рабочих стрессов в системе профессиональных коммуникаций.

Синдром выгорания на психологическом уровне проявляется:

🔺эмоциональным истощением

🔺циничностью

🔺негативным отношением к коллегам и нуждающимся в помощи

🔺"избеганием" нагрузок

🔺 чувством неуспеха.

❓Люди с какими качествами склонны к выгоранию?

⭕интровертированность

⭕ высокий уровень эмпатии

⭕гиперответственность

⭕жесткие и высокие требования к себе.

В группе риска специалисты "помогающих профессий", те, у кого в трудовой деятельности большое количество коммуникаций.

❓Как предупредить это состояние?

⃣Не дожидайтесь ощущения истощения от работы, планируйте дни отдыха и отпуск на 6-12 месяцев вперед.

⃣ Определите стрессор, т.е. то, что вызывает рабочий стресс. Это могут быть внешние факторы - бытовые условия труда, коллеги, организация рабочего процесса и т.п., или внутренние факторы - чувство некомпетентности, перфекционизм, стрессоустойчивость, тревожность и др.

⃣Выпишите вышеперечисленные на бумагу и поделите их на те, на которые можете повлиять и те, которые вне зоны вашего влияния.

➡Первая группа факторов - переходите к действию и изменению ситуации, в результате почувствуете повышение настроения, самооценки и гордость.

➡ Вторая группа факторов - переходите к переоценке своего отношения к ним.

⃣Не только работа: общение с близкими, хобби, волонтерство и физическая активность позволят сместить фокус на другие сферы жизни для обретения баланса.

⃣ Обращайтесь за профессиональной помощью. Даже одна консультация медицинского психолога поможет взглянуть на ситуацию с другой стороны, получить рекомендации".

#культурапрофилактики

#СамарскаяОбласть

Министерство здравоохранения Самарской области.

Фото автора.