За свою довольно уже продолжительную жизнь я трижды подвергал свой организм суровым испытаниям. Я бросал курить, пить "ее родимую" и есть. Избавление от этих основных жизненных пороков проходит для любого человека и его организма довольно сложно, если не сказать мучительно. Это даже стрессом назвать слабо. В этом я убедился лично и испытал на себе в полной мере. Что при этом я ощущал, как себя чувствовал, что думал, переживал, как справлялся с возникающими проблемами и выходил из сложных положений мне захотелось рассказать.

Желание это возникло не сразу. Уже прошло довольно много времени, как я веду здоровый образ жизни и у меня была полная возможность проанализировать все эти дела, сделать какие-то выводы, сравнить ощущения, да и сам образ своего существования, до начала, во время и после собственных экспериментов над собой. Я вполне понимаю, что все это – вещи довольно субъективные. И каждый человек живет и ведет себя по- своему. Как говорится, одному нравиться мармелад, а другому – свиной хрящик. Тем не менее, человеческий организм у всех одинаков и несомненно то, что в той или иной мере он реагирует на всякие попытки изменить устоявшийся годами режим его функционирования.

Я не собираюсь выступать с какими-либо нравоучениями, советами, призывами следовать моему примеру. Совершенно нет. Каждый волен поступать и жить так, как ему нравиться. В конечном счете, это его жизнь, и любой из нас вправе самостоятельно выбирать ту дорогу, по которой ему идти. Скажу лишь, что рассказывать о своих "подвигах" буду максимально откровенно, без прикрас и недомолвок: что было, то было. И начну с рассказа о том,

как я бросал курить.

Скажу сразу: бросать курить оказалось самым сложным, тяжелым и мучительным процессом в ходе избавления от "порочной триады". С точки зрения физиологии, это несомненно так. И я уверен, что не найдется ни одного человека, который прошел бы через это испытание легко и просто. Если бы это было так, по меньшей мере, половина сегодняшних курильщиков бросили бы это пагубное занятие на следующий же день. Ибо любой из них хорошо понимает, осознает и ощущает на себе всю пагубность этой привычки. Согласитесь, трудно найти человека, который бы курил в свое удовольствие всю жизнь. Выпить – можно. Для куража, веселья, с радости и горя или какой-либо другой причины. Хорошо и вкусно покушать тоже можно. Так сказать, устроить праздник души, да еще и с выпивкой всем "в кайф". Но вот всю жизнь сосать с удовольствием горькую, гадкую и вонючую отраву - извините…

Ну,может быть, получится легко остановиться у только начинающего курильщика. А вот если стаж нарабатывался годами, десятилетиями? С самого детства, как у меня, да, я уверен, у подавляющего большинства.

КАК ЭТО НАЧИНАЛОСЬ.

Я родился и вырос в деревне. Сейчас может быть по-другому – не знаю, но в пятидесятые годы прошлого века детская свобода сельских ребятишек практически не ограничивалась. Мы – пацанва – и делали, что хотели, и ходили, куда хотели. Родители контролировали лишь выполнение того "трудового урока", который задавался на день. Было немало пап и мам, которые даже не спрашивали, поел ли их сын сегодня. Таковы были условия, такова жизнь. Проблем взрослым хватало и без нас, и такой напасти, как курение ребенка, просто не существовало. Она давно и бесповоротно подверглась полному уничтожению общеизвестным русским методом: поднимается вверх правая рука и с одновременным произношением магических слов, резко опускается вниз. Так что вывод ясен.

Курить я начал с детства, лет с семи–восьми. Точно помню, когда после третьего класса на летних каникулах меня отправили пасти общественных телят, наряду с харчами на день я брал и махру. В этом проблем не было. Мужики в деревне курили все, также, как и выращивали в своих огородах махорку. Росла она и у нас. А так как огород, практически на все лето был моим "трудовым уроком", я мог вырастить любое растение. Кстати, это умение пригодилось мне потом, в годы перестройки, когда с прилавков исчезло все курево. Тогда на своем огороде я выращивал не то что простую махру, а благородные табаки "Американ", "Дюшес" и делал из них великолепные сигары, которые курил сам и раздаривал друзьям-товарищам.

Словом, к 11 июня 1999 года – это дата моей последней затяжки; курительный стаж у меня насчитывал более сорока лет.

КАК Я РЕШИЛСЯ НА ЭТО

За все эти десятилетия я никогда не пытался покончить с этой вредной привычкой. Не "дергался", не хотел и даже боялся становиться в один ряд с теми многочисленными бедолагами, которые пытались избавиться от табака. Бросали это занятие и, всё более страдая, начинали курить вновь и вновь, наверстывая упущенное и переживая от своей непреодолимой зависимости. Я просто боялся оказаться "слабаком".

Я прекрасно понимал всю негативную сторону этой привычки, ее пагубность и вред. Уверен, что каждый из курильщиков ее осознает в полной мере, так как испытывает ее последствия "на свой шкуре" с каждым годом все сильнее и ощутимее. В молодости не так остро, а вот с годами…

И тем не менее. Бросать курить я не хотел.

Как всегда мой день начинался с сигареты, которая доставалась из новенькой пачки. Такова была норма – 20 штук в день. Стандартная пачка среднего курильщика. Таких "паровозов" большинство. Кто-то больше, кто-то меньше, но в основном, конечно, среднестатистический мужик сжигает за день 18-20 сигарет.

Все произошло спонтанно и неожиданно даже для самого себя.

Сколько себя помню – всегда болел с похмелья: много ли выпил накануне, мало ли – все равно с утра мучает жажда, тошнота, тягость , чувство вины… Впрочем, состояние знакомое, уверен, чуть ли не всему населению нашей необъятной и любимой Родины. А тут, видно, "переложил" так, что душа не принимала ничего, кроме минеральной воды малыми дозами, но часто.

Курить хотелось, но как-то неопределенно, терпимо. И я, понимая, что от сигареты может только "поплохеть", больше был озабочен тем, как бы похлебать немного куриного супчика и удержать его в себе. Поэтому последующие три дня после грандиозного возлияния прошли без сигарет. Настоятельно и настойчиво организм затребовал никотина на четвертый день. К обеду курить уже хотелось всерьез.. Пошел в магазин, купил два блока сигарет и, как делал всегда, разложил их на работе, в машине, в гараже, дома, в одежде, в шоферской сумке, чтобы всегда были под рукой. И пока делал это, подумал: а стоит ли начинать? А не попробовать ли мне бросить это дело, ведь три дня я не курил?. Прислушался к своему организму: курить хотелось, но было терпимо. И я решился. Так, попробовать для себя, не афишируя и не говоря никому об этом. Не получится – буду рассказывать, как я болел "с похмела". Три дня не курил! Люди, понимающие, сразу оценят силу моего "оттяга".

"МОРАЛЬНЫЕ" СТРАДАНИЯ

"Раскусили" меня сразу же на следующий день

Мы живем в неизолированном обществе. Повседневно общаемся и взаимодействуем с самыми различными людьми, товарищами, коллегами, родней, семьей и так далее. Круг нашего общения в той или иной мере накладывает отпечаток на нашу жизнь. Незаметно от нас регулирует стиль поведения и образ существования. Эта зависимость, как я понял далее, довольно сильная и порой даже не осознаваемая нами. Стоит чуть-чуть выбиться из общего ряда, чуть-чуть изменить что-либо в своем образе жизни, и люди тут же почувствуют это. Осудят или, наоборот, поддержат твои действия. Быть как все – вот норма общественного бытия. Бросить курить – это уже отклонение от нормы. Так же и с водкой, и с другими пороками и нормами человеческой морали.

Так вот, сейчас с полным основанием могу утверждать, что к отказу от табака все люди, товарищи и родня, коллеги и сослуживцы относятся вполне лояльно и даже в большей степени одобрительно Не знаю, что в этом играет свою положительную роль, может быть медицинская пропаганда, может быть, - твердая убежденность общества во вредности этой привычки, может быть, и то и другое вместе взятое, но бросать курить оказалось делом самым легким , так сказать, в моральном плане. Люди доброжелательно и даже с поддержкой относятся к этому решению. Товарищи могут, конечно, и пошутить, "подколоть", но не обидно. Так, по привычке. У курящих друзей отношение к твоему решению скорее даже ироничное: "Плавали – знаем!" Подергается парень и никуда не денется – закурит опять. И больше на тебя никто не обращает внимания. Ты начинаешь борьбу со своим организмом один на один. Борьбу жесткую и мучительную.

КТО КОГО

Откровенно и честно скажу: если бы мне снова пришлось пройти по тому пути, который преодолел, бросая курить, я бы отказался. Только сейчас понимаю, какая это сильная зависимость. Сказать, что твой организм просит никотина – не сказать ничего. Он требует, он вопит, он провоцирует тебя болями в сердце, ломотой, сменой настроений и даже характера. Причем, круглосуточно и ежеминутно. Желание закурить преследует тебя постоянно. Настойчиво, упорно и с неослабевающей требовательностью. Не случайно я так хорошо запомнил тот день, когда я последний раз закурил - 11 июня 1999 года. От этого дня шел постоянный отчет моего терпения. Каждое утро я мысленно прибавлял к своей победе еще сутки и убеждал себя, что если продержусь десять дней, то отката назад уже не будет.

К требованиям отравленного организма прибавились и другие напасти. Устоявшиеся привычки, связанные с курением, тоже хотели своей реализации. Перекуры во время работы, доставание сигареты из пачки, ее разминание, поджигание, затяжка, выпускание дыма изо рта - это, оказывается, своеобразные ритуалы, которые откладывают свой отпечаток на характер и образ жизни человека, избавиться от которых просто так тоже не получится. Отказавшись от них, ты как будто что-то теряешь, и тебе постоянно чего-то не хватает. Это очень раздражает и напрягает вдобавок к тем табачным требованиям организма.

Вдруг, казалось бы, ниоткуда появилось очень много свободного времени. Как-то не сразу даже осознал, что это из-за того, что у меня не стало перекуров. Я лишил себя ритуалов курильщика. Стала даже понятна логика действий продвинутого капиталиста, который доплачивает своему работнику, если он бросает курить.

Чтобы хоть как-то отвлечься от никотиновых требований организма, от всех проблем, связанных с этим, я работал. Порой даже придумывал себе дело и занятие. Труднее всего было в выходные. Но здесь меня в какой-то мере спасала рыбалка (тоже еще та себе страсть) и гараж. В нем всегда находилось какое-нибудь заделье, хоть на час, хоть на весь день.

И считал дни без табака.

Через месяц желание закурить не уменьшилось ни на йоту. Но я окреп в своей вере. У меня наработался определенный опыт терпения, не хотелось превращать в бессмыслицу свои продолжительные мучения. Я не знал, как долго они будут продолжаться. Но со всей определенностью осознавал, что кроме силы воли других "инструментов" у меня просто нет.

Только через три месяца я реально почувствовал, что мой организм начал сдаваться. Причем как почувствовал: во время интересной работы я стал забывать о куреве. Эти периоды постепенно становились все продолжительней. Однако курить все равно хотелось и приходилось искать себе занятие. Короче говоря, желание закурить сохраняется и через год, и через два, и через три. Но оно уже не такое острое, от него можно легко отвлечься или просто подавить силой своего характера. Через три года оно уже легко контролируется. Но это не значит, что твой организм признал свое поражение окончательно и бесповоротно. Отнюдь!

Весь четвертый и пятый год снились "курительные" сны. Это могли быть и кошмары, но больше всего грезились никотиновые кайфы. Упоительные табачные затяжки до того ощутимые в своей реальности, что подскакивал с постели в холодном поту с ужасом от того, что закурил. И только осознав, что это было во сне, с радостью и умиротворением снова засыпал.

А вот только после этого – через пять лет – желание закурить пропало полностью и наступило равнодушие к табаку.

Я склонен думать, что подобные проблемы, мучения и страдания, кошмары и периоды проходят все отказники от этой вредной привычки. Естественно, в той или иной интерпретации. У меня были два хороших товарища, оба на десять лет старше, с которыми мы постоянно и долгое время ездили на рыбалку. Они раньше меня избавились от курения. Так вот, и один, и другой рассказывали в точности об ощущениях, через которые проходил и я. И еще. Один из них пытался как-то обмануть свой организм: сосал леденцы, щелкал семечки, пил какие-то травки и так далее. Он однозначно утверждал после, что это все "фуфло" и ничего не помогает, кроме как собственного терпения.

НЕОБЯЗАТЕЛЬНО ВМЕСТЕ. МОЖНО И ВРОЗЬ

Скажите, что сделают мужики в пятничный вечер, после того, как "накатят" по первой, а то и по второй и слегка закусят?

Правильно, дружно закурят!

Органическое соединение этих двух зол в нашей жизни произошло, по-моему, даже на генетическом уровне. Одно без другого уже и не мыслится, и не существует. Наше общество думает примерно так же. Не случайно на эту тему существует масса анекдотов.

Если есть спички, значит курит, если курит, значит пьет… Ну, и так далее. Ритуальные действия, привычки, своеобразный "кайф и расслабуха" во время выпивки и курения, формируют четкую и жесткую психологическую зависимость и диктуют даже соответствующий образ жизни. Разорвать эту спайку бывает очень сложно. Не случайно поэтому, когда я бросал курить и мучился от никотиновой недостаточности, мысль о том, что же будет, когда я выпью, не покидала и довольно сильно тревожила меня. А то, что сделать это в конце концов придется, я не сомневался. Такова жизнь.

Вот почему я и решил рассказать об этом моменте или периоде, как хотите, более подробно.

Надо сразу сказать, что я как можно дольше старался оттянуть необходимость выпивки. Случайных ста граммов, спонтанных "соображений на троих" и прочих "дежурных" рюмок просто не стало. С этим делом было легко расстаться. Труднее было избегать товарищеских кампаний, так сказать, традиционного плана. Во время таких посиделок отговаривался то болезнью, то нежеланием, а то и прямо заявлял, что я закодировался. И все равно наступает момент, когда самому становится понятно, что выпить надо. Хотя бы для того, что бы узнать о последствиях.

И я выпил.

Первый раз, правда, немного. С таким расчетом, чтобы постоянно контролировать себя. Во время и после застолья курить хотелось. Но я бы не сказал, что требования организма возросли запредельно. Нет, все было как обычно. А коль я к такому состоянию уже стал привыкать, то под хмельной кайф я и заснул я легко. И проснулся нормально. Первая мысль после того, как я открыл глаза, была: а не курил ли я? И когда понял, что нет, меня охватила такая радость и моральное удовлетворение, которые напрочь сгладили все симптомы похмелья. Вот тогда-то до меня "дошло", что если не курить и потреблять ее, родимую, в меру, то никаких похмельных ломок просто не будет. Это откровение, достигнутое собственным опытом и экспериментом до сих пор является самым любимым моим жизненным рубежом…

И еще важное. После этого случая я твердо и окончательно поверил в себя и понял, что курить брошу беспрекословно и несомненно. Я морально победил свою страсть к табаку. Оставалось всего лишь победить ее физически. Но этого уже не боялся: терпеть я научился.

НИКАКИХ ПОУЧЕНИЙ И СОВЕТОВ.

Я не курю с 11 июня 1999 года. У меня полное равнодушие к табаку и к тем, кто курит. Как и обещал, не буду никого агитировать "за советскую власть". Давать какие-либо советы и рекомендации. Каждый волен жить так, как он хочет. И курить в том числе. Не стану говорить о медицинской пользе, о здоровье, о материальной выгоде и тому подобном. Обо всем об этом немало написано книг, трактатов, брошюр, плакатов и прочей литературы. Как научной, так и шарлатанской. Скажу на этот счет лишь одно, в чем лично убедился на все 120 процентов: все, что написано медиками о вреде курения – ПРАВДА.

Испытано на себе.

Мне интересно рассказать вам о другом. О том, как изменились некоторые моменты моей психологии во время жизни без табака.

"Страшилок" насчет курения придумали много. Сейчас даже на сигаретных пачках Минздрав предупреждает. Не скажу, что это не давит на психику курильщика. Давит, подспудно где-то, порой, неосознанно, но каждый раз, доставая сигарету, осознаешь, что ты находишься в зоне риска. Успокаивает лишь наше "авось" и общеизвестный русский метод.

Сейчас я, после того как бросил курить, окончательно освободился от этой фобии. Для меня этих опасностей просто не существует. В моральном плане это немало.

Или еще вот: я перестал доверять курящим врачам. Как человека я его понимаю. Но как доктора, не ставлю ни в грош. Профессионал, который халатно относится к своему здоровью, также формально, если не сказать более сурово, отнесется и к здоровью чужого человека. Ясно, что он своей привычкой уже запрограммирован на "авось" и очень резко научился опускать правую руку.

Или курящие девушки, а тем более дымящие "кенгуру". " Авося" здесь, как говорится, полная пазуха, а весь словарный запас в жизни состоит из единственной магической фразы, которую я уже приводил.

Можно было бы назвать примеры еще, но думаю и этого будет достаточно для того, чтобы понять, что психология не курящего человека и обремененного этой напастью существенно отличается.

Я теперь совершенно не верю всем этим рекламам, гадателям, фармацевтам, экстрасенсам и всяким прочим "магам", обещающим легко, просто и быстро избавить от вредной привычки. Это нелегко и не просто. И шарлатаны со своим бизнесом здесь не помощники, а наоборот. Помочь себе можно только самому, если сильно захотеть.

Испытано на себе.

ОБ ЭТОМ НАДО СКАЗАТЬ.

Как-то один знакомый врач, узнав что я бросил курить, задал один единственный, казалось бы, отвлеченный вопрос:

- На сколько ты поправился?

- На десять килограммов,- ответил я.

- Стандарт, - глубокомысленно произнес доктор и разговор перешел на другую тему.

Только через много лет, когда лишний вес стал для меня жизненной проблемой, я со всей четкостью понял смысл того врачебного вопроса и саму физиологическую реакцию организма на отказ от курения. Лишенный привычных ритуальных действий, связанных с процессом, стремясь как-то сгладить свои страдания и ломку, заполнить образовавшееся свободное время, моя физиология искала и нашла новые привычки и удовольствия. Причем, "упираться" в этом поиске ей сильно не пришлось: удовольствия эти лежали на поверхности. Точнее, на прилавках магазинов, в холодильнике, на кухне, у телевизора и далее везде.

Я начал есть. И не просто есть, а по-настоящему жрать. Много, бесконтрольно и без меры. Выработался зверский аппетит.

На это как-то не обращаешь внимания по ходу собственной жизни. Меняешь одежду, радуешься обновкам, чаще делаешь шашлыки-пельмени, просишь жену приготовить что-нибудь вкусненькое, типа кулебяки с мясом, да пожирнее, "накатываешь" предобеденную рюмку водки и думаешь, что жизнь удалась.

И нажираешь килограммы, которые через годы неминуемо начинают ломать не только твое здоровье, но и лишают порой самой жизни.

Но об этом в другой раз.